5 Khasiat Smoothie Alpukat, Cocok untuk Diet

Reporter: Candra Hadinata |

Editor: Candra Hadinata |

Minggu , 08 Dec 2024 - 12:32

Mengonsumsi smoothie alpukat secara teratur dalam membantu menurunkan risko penyakit kardiovaskular. --FOTO/ILUSTRASI

3. Penyerapan nutrisi

Buah alpukat mengandung lebih dari 25 vitamin berbeda yang bermanfaat untuk kesehatan, termasuk vitamin vitamin K, vitamin C, vitamin E, dan beberapa vitamin B, mineral seperti kalium dan serat.

Lemak sehat dalam alpukat dapat meningkatkan penyerapan vitamin yang larut dalam lemak dan nutrisi lain dari makanan kamu. Mengonsumsi smoothie alpukat secara teratur berarti kamu telah memenuhi tubuh kamu dengan banyak nutrisi.

4. Mencegah kanker

Nutrisi yang ditemukan dalam alpukat seperti vitamin E, antioksidan, dan mineral, memang mempunayi beberapa penelitian yang menjanjikan di balik potensi efek antikankernya.

5. Menurunkan kolesterol

Berdasarkan catatan American Heart Association, mengakui alpukat sebagai makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Karena alpukat memiliki kandungan asam lemak tak jenuh tunggalnya yang tinggi, terutama asam oleat.

Asam oleat dianggap sebagai lemak 'baik' yang bisa menurunkan kolesterol LDL dan menaikkan kadar kolesterol HDL (baik). Asam lemak omega-3 dalam alpukat membantu mengatur kolesterol baik dan jahat, sehingga meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Penelitian telah menunjukkan jika mengonsumsi alpukat secara teratur dapat mengurangi kolesterol LDL serta meningkatkan rasio kolesterol total/HDL, sehingga menjadikannya pilihan yang baik untuk mengelola kadar kolesterol.

5 khasiat smoothie alpukat, cocok untuk diet                             radarkoran.com - alpukat adalah salah satu buah yang digemari. ya, alpukat juga dikenal sebagai pir buaya atau pir mentega, buah yang dikenal lantaran khasiatnya dalam menurunkan kolesterol dan banyak manfaat kesehatan. alpukat bisa diolah dalam bentuk jus, smoothie, salad, dan juga yang lainnya.
smoothie alpukat merupakan smoothie tropis kental dari alpukat segar, yang dicampur dengan susu segar atau susu kental manis. smoothie sangat kental sehingga lebih seperti hidangan penutup daripada minuman biasa. biasanya disajikan dengan sedotan atau sendok dan manis, serta juga lembut.
ini merupakan minuman populer dan bergizi yang dinikmati di seluruh dunia. smoothie alpukat bisa membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengobati penyakit kronis, jika dikonsumsi secara teratur. manfaat smoothie alpukat mempunyai efek yang sama dengan buah alpukat.
selain itu, kamu juga dapat memperoleh manfaat dari bahan-bahan lain yang kamu tambahkan ke resep smoothie alpukat. berikut penjelasannya, seperti dikutip radarkoran.com : 
1. membantu diet 
indeks massa tubuh serta berat badan yang lebih rendah dapat dikaitkan dengan mengonsumsi makanan sehat. alpukat mengandung banyak lemak tidak jenuh tunggal, yang membantu membakar lemak serta kalori berlebih dalam tubuh, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. 
 
selain itu, serat dalam alpukat juga membantu memperlambat pencernaan makanan, menciptakan rasa kenyang dalam waktu lama, bahkan menahan rasa lapar. hal ini akan sangat baik untuk mendukung proses diet kamu.
 
2. menurunkan risko kardiovaskular 
smoothie alpukat kaya kalium dan natrium, sehingga mudah menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh. lebih baiknya lagi, kelompok asam lemak bermanfaat dalam alpukat, omega3 dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan tekanan darah pada manusia.
 
terakhir, vitamin e yang melimpah di dalam alpukat akan membantu menghilangkan radikal bebas dalam sel, sehingga sistem kardiovaskular tetap dalam kondisi paling sehat. 
baca juga:mengkonsumsi alpukat, berikut manfaat kesehatan yang anda dapatkan
3. penyerapan nutrisi 
buah alpukat mengandung lebih dari 25 vitamin berbeda yang bermanfaat untuk kesehatan, termasuk vitamin vitamin k, vitamin c, vitamin e, dan beberapa vitamin b, mineral seperti kalium dan serat. 
 
lemak sehat dalam alpukat dapat meningkatkan penyerapan vitamin yang larut dalam lemak dan nutrisi lain dari makanan kamu. mengonsumsi smoothie alpukat secara teratur berarti kamu telah memenuhi tubuh kamu dengan banyak nutrisi. 
 
4. mencegah kanker 
nutrisi yang ditemukan dalam alpukat seperti vitamin e, antioksidan, dan mineral, memang mempunayi beberapa penelitian yang menjanjikan di balik potensi efek antikankernya. 
 
5. menurunkan kolesterol 
berdasarkan catatan american heart association, mengakui alpukat sebagai makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl). karena alpukat memiliki kandungan asam lemak tak jenuh tunggalnya yang tinggi, terutama asam oleat. 
 
asam oleat dianggap sebagai lemak 'baik' yang bisa menurunkan kolesterol ldl dan menaikkan kadar kolesterol hdl (baik). asam lemak omega-3 dalam alpukat membantu mengatur kolesterol baik dan jahat, sehingga meningkatkan kesehatan kardiovaskular. 
 
penelitian telah menunjukkan jika mengonsumsi alpukat secara teratur dapat mengurangi kolesterol ldl serta meningkatkan rasio kolesterol total/hdl, sehingga menjadikannya pilihan yang baik untuk mengelola kadar kolesterol.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI JUMAT 21 FEBRUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan