10 Makanan yang Baik untuk Otak

Reporter: Candra Hadinata |

Editor: Candra Hadinata |

Rabu , 25 Dec 2024 - 17:24

Buah delima merupakan salah satu buah yang memiliki khasiat baik untuk kesehatan otak. --FOTO/ILUSTRASI

10 makanan yang baik untuk otak                            radarkoran.com - otak adalah salah satu organ penting tubuh yang harus selalu dijaga kesehatannya. karena otak mengendalikan bagian tubuh yang lain, agar bekerja sesuai keinginan. cara mudah untuk menjaga kesehatan otak adalah dengan mengonsumsi makanan. 
ada beberapa jenis makanan sehat dan bergizi yang dapat membantu menjaga kesehatan otak. berikut ini penjelasannya seperti dilansir radarkoran.com:
1. delima 
ada alasan mengapa kamu melihat buah lezat ini buah dalam salad sehat, bukan hanya karena tampilannya yang menarik. ya, delima mengandung banyak antioksidan kuat yang membantu melindungi otak dan ingatan kamu.
2. buah beri 
buah beri mempunyai nutrisi yang sangat baik. buah beri merupakan makanan kaya akan antioksidan dan fitonutrien, yang membantu meningkatkan kognisi, koordinasi, dan memori. jika kamu sedang mencari camilan sehat atau sesuatu untuk menambah semangat smoothie pagi, segenggam buah beri merupakan pilihan yang tepat.
3. sayuran hijau 
bukan rahasia lagi kalau sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan kangkung, baik untuk kesehatan. tidak hanya membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan menjaga otak yang menua tetap tajam, mereka juga merupakan sumber zat besi dan sumber folat yang kaya.
4. kacang-kacangan 
jangan biarkan kabut otak menguasai anda, nikmati segenggam kacang-kacangan setiap hari untuk meningkatkan suasana hati dan membantu kejernihan dan pikiran jernih.
baca juga:5 jenis makanan ini membantu jaga kesehatan otak 
5. biji-bijian 
biji-bijian seperti rami serta chia mengandung vitamin e, yang merupakan antioksidan dan lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan daya otak anda. 
6. sayuran silangan 
keluarga sayuran silangan mengacu pada sayuran sehari-hari seperti brokoli, kembang kol, kubis, serta kubis brussel. kumpulan serbaguna ini kaya akan vitamin dan mineral yang bisa membantu meningkatkan daya ingat. 
7. bawang putih 
mengonsumsi bawang putih tidak hanya mencegah batuk dan pilek. penelitian menunjukkan fitonutrien yang ditemukan dalam bawang putih bisa membantu mencegah timbulnya demensia dan penyakit alzheimer.
8. tomat 
tomat adalah sumber likopen yang kaya. nutrisi inilah yang membuatnya berwarna merah dan juga memiliki sifat antioksidan kuat yang dapat membantu melawan perkembangan demensia. 
9. minyak zaitun murni 
bahan pokok dapur ini merupakan pilihan yang sempurna untuk memasak sehari-hari dan saus salad. minyak zaitun tidak hanya penuh dengan lemak baik, tetapi juga kaya akan fitokimia yang membantu meningkatkan aliran darah di otak. 
10. biji-bijian utuh 
biji-bijian utuh kaya akan fitonutrien dan vitamin kelompok b yang penting untuk kognisi dan sumber energi yang ideal untuk mempertahankan konsentrasi sepanjang hari.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RADAR KEPAHIANG, EDISI KAMIS 26 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan