5 Kebiasaan Simpel di Pagi Hari Ini Ternyata Bikin Sehat dan Panjang Umur

Radarkoran.com - Hidup sehat dan panjang umur kerap dikaitkan dengan sejumlah gaya hidup sehat, seperti menjaga pola makan, rutin berolahraga, menghindari kebiasaan buruk, dan lain sebagainya. 

Percaya atau tidak, sejumlah kebiasaan sederhana yang kita lakukan sehari-hari juga berkontribusi terhadap kesehatan dan panjang umur.

Kebiasaan yang dilakukan pagi hari ternyata bisa berdampak signifikan pada kesehatan dan umur panjang.

Meskipun ada banyak cara untuk memulai hari, berfokus pada praktik yang meningkatkan kesejahteraan fisik, mental, dan emosional, dapat membuat perbedaan besar.

Dikutip Times of India, berikut 5 kebiasaan pagi hari yang dapat berkontribusi pada umur panjang dan sehat.

 

1. Memulai Hari dengan Meditasi

Meditasi yang penuh kesadaran adalah praktik yang melibatkan pemusatan perhatian pada saat ini, yang dapat mengurangi stres dan kecemasan. Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Psychiatry Research: Neuroimaging, menemukan bahwa meditasi dapat meningkatkan materi abu-abu di otak, yang dikaitkan dengan peningkatan daya ingat, pembelajaran, dan pengaturan emosi.

Memulai pagi dengan meditasi selama 10-15 menit saja dapat menciptakan suasana yang tenang dan fokus sepanjang hari, bahkan dapat membantu mengelola stres dengan lebih efektif dan meningkatkan kesehatan mental jangka panjang.

 

2. Minum Air Hangat dengan Lemon

Hidrasi sangat penting setelah tidur malam, dan memulai hari dengan air hangat dan lemon dapat memberikan beberapa manfaat. Air lemon kaya akan vitamin C, yang mendukung sistem kekebalan tubuh, dan air hangat membantu memulai metabolisme.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi lemon secara teratur dapat membantu mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan resistensi insulin.

Kebiasaan sederhana ini dapat membantu pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan kesehatan kulit, yang berkontribusi pada kesejahteraan secara keseluruhan.