4 Cara Sehat Menambah Nafsu Makan

Radarkoran.com - Menambah nafsu makan dapat dilakukan dengan berbagai cara. Salah satunya adalah dengan mengatur menu makanan dan pola makan. Selain itu, ada berbagai tips sehat yang bisa Anda terapkan untuk membangkitkan selera makan.

Ada banyak faktor yang dapat mengurangi atau menambah nafsu makan, seperti kondisi fisik dan faktor psikologis. Misalnya saat sedang sakit atau stres, maka kita cenderung tidak berselera untuk makan.

Jangan biarkan nafsu makan hilang hingga berhari-hari karena dapat menyebabkan tubuh kekurangan gizi dan mengalami gangguan kesehatan. Berikut adalah beberapa cara yang bisa membantu menambah nafsu makan:

 

1. Rajin berolahraga

Perlu diketahui bahwa olahraga dapat menambah nafsu makan. Hal ini karena aktivitas fisik seperti berolahraga dapat membakar kalori dan menguras energi, sehingga tubuh akan merasa lapar dan butuh makan.

Olahraga juga membantu tubuh melepaskan zat kimia di otak yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan merangsang nafsu makan. Cobalah berjalan kaki santai atau melakukan olahraga ringan lain seperti yoga, 60 menit sebelum waktu makan.

BACA JUGA:5 Manfaat Air Es Bagi Kesehatan

2. Konsumsi suplemen vitamin penambah nafsu makan

Kekurangan beberapa jenis nutrisi, seperti vitamin dan mineral, dapat menurunkan nafsu makan. Oleh karena itu, kamu bisa mengonsumsi beberapa jenis suplemen penambah nafsu makan, seperti zinc, multivitamin, minyak ikan, dan echinacea.

Tentunya Anda disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen penambah nafsu makan.

 

3. Makan lebih sering dengan porsi kecil

Makanan dengan porsi besar cenderung membuat seseorang tidak selera, terlebih orang yang sedang tidak nafsu makan. Untuk menyiasatinya, coba bagi porsi 3 kali makan besar menjadi 6–7 porsi kecil dalam sehari dan jangan melewatkan sarapan pagi untuk menambah nafsu makan.