Hobi Makan Rujak Buah? Ternyata Ini Manfaatnya untuk Kesehatan

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Jumat , 24 Jan 2025 - 10:02

Manfaat rujak--FOTO/ILUSTRASI

hobi makan rujak buah? ternyata ini manfaatnya untuk kesehatan                            radarkoran.com - rujak buah umumnya terdiri dari beragam jenis buah, seperti jambu air, nanas, mentimun, kedondong, jambu kristal, mangga muda, pepaya muda, dan belimbing. 
sebagai pelengkapnya, irisan buah-buahan tersebut dicampur dengan sambal kacang pedas manis yang membuat rasa rujak buah makin sempurna.
rujak buah sangat cocok dikonsumsi sebagai camilan sebelum waktu makan utama tiba. selain enak dan menyegarkan, rujak buah juga memberikan banyak manfaat kesehatan berikut ini:
 
1. melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit
sebagai sumber serat, aneka buah yang terdapat dalam rujak buah sangat baik untuk melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan saluran cerna. mengonsumsi serat yang cukup setiap hari bisa membuat bab lancar dan mencegah sembelit.
memiliki saluran cerna yang sehat sangat penting untuk mengurangi risiko terjadinya kanker usus.
 
2. membuat perut kenyang lebih lama
selain baik untuk kesehatan saluran cerna, serat dalam rujak buah juga bisa membuat perut kenyang lebih lama, lho. karena manfaat ini, rujak buah sangat cocok dijadikan camilan sehat untuk mengganjal perut sebelum waktu makan utama tiba.
baca juga:3 jenis makanan yang bisa meningkatkan gairah wanita
3. mengurangi berat badan
seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, serat bisa membuat perut kenyang lebih lama. selain itu, kandungan serat dalam rujak buah juga bisa menekan nafsu makan sehingga kamu tidak akan makan berlebihan ketika waktu makan utama tiba. 
dengan nafsu makan yang lebih terkontrol, secara tidak langsung porsi makan pun akan berkurang. jika dilakukan secara rutin dan dibarengi dengan berolahraga minimal 30 menit sehari, berat badanmu pun bisa berangsur turun.
 
4. menjaga kesehatan jantung
asupan serat yang cukup, khususnya serat larut, bisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam darah. dengan berkurangnya kolesterol jahat di dalam tubuh, jantung pun akan lebih sehat sehingga risiko terjadinya penyakit jantung, seperti stroke, akan berkurang.
 
5. mengurangi kadar gula darah
kandungan mineral dan serat di dalam buah-buahan juga baik untuk mengontrol kadar gula darah. memiliki kadar gula darah yang normal sangat penting untuk mencegah penyakit diabetes.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI SABTU 25 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan