7 Makanan yang Ampuh Hilangkan Lelah karena Stres dan Pekerjaan

Reporter: Candra Hadinata |

Editor: Eko Hatmono |

Minggu , 09 Feb 2025 - 10:05

Badan lelah akibat stres dan pekerjaan dalam diatasi dengan mengonsumsi makanan jenis tertentu. --FOTO/ILUSTRASI

7 makanan yang ampuh hilangkan lelah karena stres dan pekerjaan                             radarkoran.com - stres serta pekerjaan yang menumpuk bisa membuat setiap orang merasa lelah. mulai dari tidak mendapatkan pola makan yang tepat dan kekurangan vitamin, hingga gaya hidup yang tidak banyak bergerak, terdapat sejumlah faktor bisa menyebabkan kita merasa lelah sepanjang hari.
tetapi demikian, untungnya ada sejumlah makanan yang bisa membantu menghilangkan lelah karena stres dan pekerjaan. makanan yang dikamsud adalah makanan nabati serta ikan dan susu yang dianggap padat nutrisi, baik untuk kesehatan tubuh. makanan-makanan ini dapat mengembalikan energi sehingga ampuh melawan rasa lelah. berikut penjelasannya seperti dikutip radarkoran.com : 
1. kacang almond 
kacang almond mengandung vitamin b yang membantu mengubah makanan menjadi energi. kacang almond kaya akan magnesium yang membantu melawan kelelahan otot. mengonsumsi camilan pada pagi hari berupa segenggam kacang almond ampuh menjadi cara untuk mengatasi lelah. 
2. semangka 
dehidrasi bisa menjadi salah satu alasan terbesar yang membuat kamu merasa mengantuk sepanjang hari dan penting guna memenuhi pola makan dengan makanan yang mengandung banyak air. dengan warnanya merah, besar, berair, dan penuh dengan khasiat yang menyehatkan. semangka mengandung 90 persen air dan merupakan gudang vitamin, mineral dan antioksidan yang mengisi kembali tubuh. kehadiran asam amino l-citrulline membantu mengurangi nyeri otot. 
sebuah penelitian yang diterbitkan dalam the journal of strength and conditioning research menemukan bahwa asam amino tersebut meredakan nyeri otot pasca-olahraga. penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan likopen yang memberi warna merah pada daging semangka membantu mengurangi risiko kanker dan diabetes. 
3. kale 
sayuran ini kaya vitamin, mineral, dan antioksidan esensial.stres oksidatif bisa membuat tubuh merasa lelah. para ilmuwan menemukan bahwa antioksidan membantu melawan kerusakan oksidatif akibat radikal bebas dalam tubuh. selain itu karena obesitas sering dikaitkan dengan rasa lelah, maka kale yang merupakan makanan dengan kepadatan rendah, terbukti membantu menurunkan berat badan menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh universitas negeri pennsylvania. 
4. apel 
baca juga:manfaat sabun pepaya untuk kulit wajah 
bingung mau makan apa agar tetap kenyang dan tidak membuat kamu ingin tidur? apel kaya akan fruktosa, yang merupakan gula utama yang ditemukan dalam buah-buahan. buah ini menyediakan pasokan energi yang stabil untuk otak dan tubuh dalam jangka waktu yang lebih lama sehingga tidak membuat kamu kelelahan. 
5. telur 
telur mengandung protein berkualitas tinggi dan lemak sehat yang menjaga tubuh tetap bertenaga sepanjang hari. telur merupakan sumber mineral yang kaya seperti zat besi dan kaya akan vitamin d dan b-12. 
6. pisang 
buah kuning ini kaya akan kalium dan serat. serat memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah dan menyediakan sumber magnesium serta vitamin b yang baik. 
7. cokelat hitam 
makanan berbahan dasar kakao ini kaya teobromin, yang merupakan stimulan alami yang mirip dengan kafein. zat ini merangsang produksi serotonin serta membantu meningkatkan suasana hati, dan menambah energi. hal ini menjadikan cokelat hitam sebagai makanan yang baik untuk dikonsumsi ketika lelah.