Agar Tidak Gemuk, Berikut Tips Makan Mie Instan Yang Sehat

Reporter: Gatot Julian |

Editor: Epran Antoni |

Rabu , 26 Feb 2025 - 10:27

Beberapa tips perlu dilakukan saat makan mie instan agar tidak gemuk--GATOT/RK

agar tidak gemuk, berikut tips makan mie instan yang sehat                            radarkoran.com - makan mie instan kerap dikaitkan dengan banyak risiko kesehatan bagi tubuh. sehingga, banyak ahli kesehatan menyarankan untuk membatasi konsumsinya dan beralih ke makanan utuh. mie instan mengandung karbohidrat dan natrium yang mengenyangkan. namun juga tidak bisa disangkal bahwa mie instan adalah makanan yang mudah untuk disajikan dan rasanya pasti enak.
jika dilihat dari sisi kesehatan, makan mie instan terlalu sering memang tidak disarankan. namun, mie yang identik dengan makanan akhir bulan ini bisa disulap menjadi makanan yang bergizi, bahkan cocok untuk dikonsumsi sebagai makanan diet dan tidak menyebabkan gemuk.
tahukah anda, ada beberapa tips makan mie instan agar tidak gemuk dan tetap sehat. daripada semakin penasaran, intip tips makan mie instan agar tidak gemuk dan tetap sehat berikut ini:
 
1. pilih mie instan yang rendah kalori
salah satu tips makan mie instan agar tidak gemuk dan tetap sehat adalah memilih produk mie instan yang paling rendah kalori dan lemak. misalnya adalah indomie rasa ayam bawang dan ayam spesial yang merupakan jenis mie instan dengan kandungan kalori terendah, yaitu sebanyak 300 kalori saja. selain itu, jangan pernah juga konsumsi mie instan dengan kemasan double jika tidak ingin mengalami kenaikan berat badan.
 
2. tambahkan sayuran 
tambahkan sayuran seperti wortel, buncis, atau daun bawang untuk menambahkan serat dan vitamin. sayuran juga dapat memberi nutrisi penting seperti potasium, serat makanan, folat, vitamin a, dan vitamin c. selain itu, membuat porsi sayuran lebih banyak daripada mie instan itu sendiri dapat dilakukan agar tidak menambah berat badan. 
 
3. gunakan minyak yang sehat
jika anda mengkonsumsi mie instan yang perlu digoreng, maka gunakan minyak yang sehat seperti minyak zaitun atau minyak kanola. dengan menggunakan minyak yang sehat, akan sangat membantu menekan konsumsi lemak yang berlebihan. 
baca juga:tips aman makan rujak bagi penderita asam lambung
4. makan dalam jumlah yang sedikit
tips makan mie instan agar tidak gemuk dan tetap sehat selanjutnya adalah memotong porsinya secara langsung. makan mie instan dalam jumlah yang sedikit ini dilakukan untuk menghindari konsumsi kalori yang berlebihan.
 
5. hindari menambahkan kecap atau bumbu yang berlebihan
hindari menambahkan kecap, saus atau bumbu yang berlebihan karena dapat meningkatkan kalori dan gula. anda bisa membuang bungkus kecil bumbu yang ada di dalam kemasan mie instan dengan bumbu yang diracik sendiri. perlu diketahui, sebagian besar kadar natrium dalam bungkus kecil itu saja sudah melebihi rekomendasi natrium dalam dietary guidelines for american. sebagai gantinya, anda bisa menambahkan beberapa bumbu seperti minyak wijen, pasta miso, kecap, kecap ikan, pasta kari, dan bubuk kari jepang.
 
6. jangan makan mie instan terlalu sering
jangan makan mie instan terlalu sering karena dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dan meningkatkan risiko penyakit kronis. hal ini perlu diperhatikan, apalagi bagi penggemar mie instan. 
 
7. minum air yang cukup
selain beberapa tips diatas, tips penting lainnya yang sering dianggap sepele yakni minum air yang cukup. dengan minum air yang cukup akan sangat membantu mengencerkan kalori dan mencegah dehidrasi.