5 Tips Olahraga Aman Saat Puasa

Beberapa tips berolahraga saat berpuasa perlu diterapkan--GATOT/RK

Untuk mendukung pemenuhan energi yang optimal saat berpuasa, anda juga harus memperhatikan asupan protein hingga serat yang cukup. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, saat sahur anda bisa mengkonsumsi makanan  berkarbohidrat kompleks (oatmeal, nasi merah, roti gandum), protein tinggi (telur, ayam, ikan), dan lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan). Dan ketika berbuka bisa memulai mengkonsumsi makanan dengan kurma + air, lalu tambahkan protein seperti daging, tempe, tahu, atau susu protein. Kemudian mengkonsumsi serat tinggi dari sayur dan buah juga dapat dilakukan untuk membantu menjaga energi lebih stabil sepanjang hari.

 

5. Pahami Kondisi Tubuh, Jangan Dipaksakan Berolahraga

Memperhatikan kondisi tubuh juga perlu dilakukan untuk dapat berolahraga dengan maksimal saat bulan puasa. Jika merasa lemas, pusing, atau akan pingsan, segera hentikan latihan. Jangan memaksakan diri untuk mengejar target yang terlalu berat dan istirahat yang cukup (tidur 6-8 jam) agar tubuh tetap fit.

Demikian beberapa tips yang bisa dikerjakan saat ingin berolahraga dengan optimal di bulan puasa. Selamat mencoba!.

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan