Tips Menjaga Kesehatan Setelah Lebaran

Reporter: Gatot Julian |

Editor: Eko Hatmono |

Jumat , 04 Apr 2025 - 09:29

Aktivitas fisik salah satu kegiatan menjaga kesehatan setelah lebaran--FOTO/ILUSTRASI

tips menjaga kesehatan setelah lebaran                            radarkoran.com - setelah menjalankan rutinitas berpuasa selama satu bulan, nafsu makan yang meningkat saat lebaran seringkali membuat kita terlena. 
tanpa pengendalian, kita bisa balas dendam dengan menyantap berbagai macam hidangan lebaran secara berlebihan. hal ini tentu saja meningkatkan risiko berbagai penyakit pada tubuh jika tidak diantisipasi dengan baik. 
untuk itu, menjaga kesehatan setelah merayakan lebaran sangat penting untuk dilakukan. lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan agar terhindar dari risiko penyakit setelah lebaran? 
yuk, simak tips berikut ini dalam upaya menjaga kesehatan setelah lebaran yang dapat anda lakukan!
 
1. memperbaiki pola makan
setelah berpuasa terkandang pola makan kita jadi berantakan dan tidak memperhatikan konsumsi makanan atau minuman. maka, penting untuk menjaga pola makan tetap baik setelah lebaran. jika anda menyantap makanan bersantan dengan tinggi kalori, imbangi dengan asupan sayur dan buah-buahan. perbanyak pula asupan protein dan lemak sehat, seperti daging tanpa lemak atau kacang-kacangan. serta kurangi mengkonsumsi manisan atau makanan dan minuman yang memiliki kandungan gula tinggi. 
 
2. memperbaiki hidrasi tubuh
tubuh cenderung mengalami kekurangan cairan setelah berpuasa karena mengkonsumsi cairan yang terbatas hanya di malam hari saja. untuk itu, setelah lebaran disarankan untuk memperbanyak asupan air putih setidaknya 2-3 liter setiap hari. dan jangan lupa untuk mengurangi minuman manis, bersoda, dan kafein. 
baca juga:cara mengatasi bayi susah tidur yang wajib dicoba 
3. memperbaiki pola tidur
selama berpuasa, kamu mengalami perubahan pola tidur yang signifikan karena rutinitas yang harus dijalani saat berpuasa. ummaka usai lebaran, sebaiknya perbaiki pola tidur minimal 6-8 jam per hari. dengan demikian, kondisi tubuh anda akan menstabilkan diri kembali. 
 
4. rutin berolahraga
menjaga kesehatan pasca lebaran lainnya yakni kembali rutinkan diri untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik. latihan fisik yang disarankan adalah 10-15 menit setiap hari. lakukan saja dalam intensitas ringan secara rutin agar kamu bisa merasakan manfaatnya. jika tubuh sudah terbiasa, kamu bisa meningkatkan intensitas dan durasinya.
 
5. pemeriksaan kesehatan
jangan lupa tetap melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin setelah lebaran. jadi, kamu bisa mengetahui kondisi kesehatan tubuh secara detail dari kacamata ahli kesehatan. pemeriksaan kesehatan ini penting dilakukan untuk mengetahui kondisi tubuh seperti kadar gula darah, tekanan darah, kadar kolesterol dan lainnya. 
 
demikian beberapa tips menjaga kesehatan setelah lebaran yang dapat anda jalankan. selamat mencoba dan tetap sehat!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI KAMIS 22 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan