Jangan Olahraga Berlebihan! Ini Dampak yang Bisa Anda Alami

Reporter: Gatot Julian |

Editor: Eko Hatmono |

Senin , 28 Apr 2025 - 09:34

Olahraga berlebihan dapat memberikan dampak negatif pada tubuh--FOTO/ILUSTRASI

jangan olahraga berlebihan! ini dampak yang bisa anda alami                            radarkoran.com - olahraga adalah rangkaian aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur dan melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang untuk meningkatkan atau mendapatkan kebugaran jasmani dan kesehatan.
walaupun olahraga menjadi salah satu aktivitas positif untuk menjaga kesehatan, melakukan olahraga yang berlebihan juga memberikan dampak negatif loh. maka penting untuk memperhatikan kadar dan intensitas dalam berolahraga. 
berikut beberapa dampak olahraga berlebihan yang perlu diketahui:
 
1. meningkatkan risiko cedera
olahraga berlebihan dapat meningkatkan risiko cidera pada tubuh anda. struktur tubuh memiliki kapasitasnya masing-masing dan tidak bisa dipaksakan. jika dilakukan, seperti olahraga berlebihan dapat menyebabkan cedera pada otot, tendon, dan ligamen.
 
2. kelelahan
melakukan aktivitas olahraga membutuhkan energi dalam tubuh. sehingga, olahraga yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan yang berlebihan. kondisi tubuh yang kelelahan berlebihan dapat mempengaruhi kinerja sehari-hari.
 
3. dehidrasi
olahraga berlebihan juga dapat menyebabkan tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi. kondisi tubuh yang mengalami dehidrasi dapat mempengaruhi kinerja fisik dan mental. 
 
4. kerusakan sendi
olahraga berlebihan seperti lari atau angkat beban dapat menyebabkan kerusakan sendi, terutama pada sendi lutut, pinggul, dan bahu. maka penting memperhatikan waktu berolahraga agar tidak memaksakan tubuh untuk bekerja membakar energi tubuh. 
baca juga:10 tips tetap bugar di masa tua
5. meningkatkan stres dan depresi 
olahraga berlebihan dapat menyebabkan stres, serta dapat menyebabkan depresi yang dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik.
 
6. kecemasan
olahraga berlebihan dapat menyebabkan kondisi peredaran darah pada jantung mengalami peningkata yang signifikan dari kondisi normal. kondisi ini dapat menyebabkan kecemasan yang dapat mempengaruhi kinerja sehari-hari. 
 
7. gangguan pola tidur
kondisi tubuh yang kelelahan akan membuat tidur tidak nyenyak. maka, saat tubuh lelah karena olahraga berlebihan dapat menyebabkan gangguan pola tidur, yang dapat mempengaruhi kinerja sehari-hari.
 
8. pengeluaran yang berlebihan
olahraga berlebihan dapat menyebabkan biaya pengeluaran yang berlebihan juga, terutama jika anda membeli peralatan olahraga yang mahal atau mengikuti program olahraga yang berbiaya tinggi.
 
demikian beberapa dampak berolahraga secara berlebihan. oleh karena itu, penting untuk melakukan olahraga dengan intensitas dan frekuensi yang tepat, serta memperhatikan kesehatan dan keamanan saat melakukan olahraga.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI RABU 7 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan