4 Olahraga Ini Ampuh Hilangkan Lemak pada Betis

Radarkoran.com - Lemak menumpuk di tubuh dapat membuat kepercayaan diri khususnya para wanita, menurun. Lemak tidak hanya terdapat pada perut, tetapi juga di lengan, betis dan paha. Terlebih bagi kaum wanita yang suka pakai celana atau rok pendek, betis yang besar tentu saja sangat mengganggu penampilannya. 

Lemak yang bersarang pada bagian betis tentu membuat seseorang merasa sangat tidak nyaman. Tapi jangan kawatir ada beberapa jenis olahraga untuk menghilangkan lemak betis yang bisa dilakukan dengan mudah. Berikut ini penjelasannya seperti dilansir Radarkoran.com : 

1. Olahraga Kaki 

Ketika tubuh mengubah lemak menjadi energi, maka ia akan kehilangan lemak dari seluruh tubuh, tidak hanya pada area tertentu seperti kaki. Jadi, kalau ingin mehilangkan lemak kaki, kamu harus melatih seluruh tubuh. Ada beberapa jenis olahraga yang bisa membantu menurunkan lemak kaki secara efektif seperti squat.

Caranya berdiri, angkat dan tekuk salah satu kaki hingga setinggi bahu. Lalu tahan kemudian turunkan ke bawah lantai. Pertahankan posisi ini setidaknya 3 detik sebelum mengangkat lagi ke atas. Ulangi hingga 10 kali per latihan. 

2. Berenang 

Selanjutnya berenang, olahraga yang membutuhkan kombinasi kelompok otot besar. Menahan napas di bawah air bisa membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular sementara gerakan menendang membantu kekuatan otot-otot kaki.

3. Latihan Kardiovaskular 

BACA JUGA:Kencangkan Miss V Secara Alami dengan 5 Jamu Tradisional

Kemudian latihan kardiovaskular seperti menari, bersepeda, dan berenang sangat efektif untuk mengurangi lemak kaki dan mengencangkan kaki. Kegiatan fisik ini membantu memangkas berat badan ekstra dari tubuh dan bagian kaki. Kamu pun dapat melakukan latihan kardiovaskular di rumah seperti menaiki tangga, atau lompat tali. 

4. Yoga 

Kamu dapat mempertimbangkan yoga untuk mengurangi lemak di paha, serta meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas. Pose yoga untuk kamu adalah Sun Salutation. Ini akan membantu mengurangi lemak, termasuk paha kamu.

Untuk hasil terbaik, latihlah dua kali sehari. Beberapa pose yoga lain adalah cobbler’s pose, bridge pose, chair pose and warrior 3 pose. Untuk hasil yang lebih baik, berkonsultasilah dengan praktisi yoga.