Mau Sehat Tapi Malas Olahraga, Lakukan Tips Berikut Ini

Reporter: Gatot Julian |

Editor: Eko Hatmono |

Jumat , 02 May 2025 - 09:53

Olahraga--FOTO/ILUSTRASI

mau sehat tapi malas olahraga, lakukan tips berikut ini                            radarkoran.com - olahraga merupakan kegiatan positif yang bisa dilakukan untuk menyehatkan tubuh.  
tapi, banyak orang-orang malas berolahraga dengan berbagai alasan seperti malas tubuh pegal dan kekurangan stamina setelah berolahraga dan sebagainya.
kamu dapat atasi malas berolahraga tersebut dengan melakukan tips berikut ini:
 
1. tentukan tujuan dan buat jadwal
hal pertama yang perlu dipersiapkan yakni menentukan tujuan olahraga anda, seperti meningkatkan kesehatan, menurunkan berat badan, atau meningkatkan kekuatan. dengan tujuan yang jelas anda akan konsisten untuk berolahraga. setelah menetapkan tujuan, barulah buat jadwal olahraga yang realistis dan sesuai dengan kegiatan sehari-hari anda.
 
2. pilih olahraga yang disukai
agar membuat olahraga tidak membosankan maka pilihlah olahraga yang anda sukai, seperti berlari, berenang, atau bermain basket. dengan melakukan olahraga yang anda sukai akan membuat semangat untuk melakukannya dan tidak mudah jenuh. 
 
3. cari teman olahraga
olahraga sendirian kerap membuat kita mudah bosan. carilah teman olahraga untuk meningkatkan motivasi dan membuat olahraga lebih menyenangkan dan penuh semangat. 
baca juga:manfaat kacang panjang untuk pria
4. mulai dengan langkah kecil dan tidak terlalu berat
memulai olahraga tidak bisa langsung dipaksakan. seperti halnya lari, mulai dengan langkah kecil seperti berjalan kaki selama 10 menit setiap hari. kemudian pastikan jangan terlalu berat dalam melakukan olahraga, karena dapat menyebabkan cedera atau kelelahan yang akan membuat anda malas atau trauma untuk berolahraga kembali.
 
5. pantau kemajuan 
agar kegiatan olahraga dilakukan secara konsisten, pantau kemajuan anda dengan menggunakan aplikasi olahraga atau catatan harian. dengan demikian, anda akan mengetahui secara pasti efektivitas kegiatan olahraga yang telah dilakukan. 
 
8. berikan reward
memberikan reward kepada diri sendiri setelah mencapai tujuan olahraga adalah hal yang perlu dicoba untuk dilakukan. dengan adanya reward yang ditetapkan akan memotivasi anda untuk terus maju melakukan olahraga dengan maksimal. 
 
demikian beberapa tips yang dapat anda kerjakan. dengan mengikuti tips di atas, anda dapat mengatasi malas olahraga dan meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI SENIN 5 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan