Waktu Minum Kopi yang Paling Tepat Menurut Dokter

 

Radarkoran.com - Secangkir kopi di pagi hari adalah kenikmatan. Senyawa kafein yang ada di dalamnya menjadi suntikan energi bagi tubuh untuk memulai hari.

Tapi, benarkah pagi adalah waktu terbaik minum kopi? Jam berapa waktu minum kopi yang tepat?

Kopi merupakan salah satu minuman paling populer. Umumnya, minuman ini populer karena kandungan kafein yang di dalamnya.

Kopi juga dipercaya memiliki banyak manfaat kesehatan. Selain meningkatkan kewaspadaan, minum kopi juga dapat menjaga kesehatan jantung, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Manfaat di atas didapat dari kandungan antioksidan di dalam kopi yang ampuh menangkal paparan radikal bebas penyebab banyak penyakit.

 

Jam minum kopi yang tepat

Pada dasarnya, waktu terbaik untuk minum kopi akan bergantung pada masing-masing individu. Namun, umumnya para ahli akan merekomendasikan waktu di pagi hari.

"Waktu terbaik untuk minum kopi adalah tengah hingga akhir pagi, biasanya pukul 9.00 - 11.00," ujar dokter spesialis tidur dari Sleepopolis Raj Dasgupta, melansir Today.

Dasgupta juga menyarankan agar kopi setidaknya diminum sekitar 1-3 jam setelah bangun tidur.

Idealnya, kopi diminum saat atau setelah sarapan. Mengonsumsinya bersama makanan dapat membantu meningkatkan energi. Meski aman dalam kebanyakan kasus, namun minum kopi saat perut kosong bisa memicu efek samping. Salah satunya sering terjadi pada orang dengan masalah asam lambung. Minum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan refluks.

Hentikan asupan kopi setidaknya 6-8 jam sebelum tidur. Jika Anda terbiasa tidur jam 22.00 WIB, maka hentikan asupan kopi setidaknya pada pukul 16.00 WIB.

Ahli gizi Julia Zumpano mengatakan bahwa minum kopi di pagi hari lebih baik secara fisiologis. Berikut beberapa manfaat minum kopi di pagi hari.