5 Minuman Pagi Pengontrol Tekanan Darah dan Mencegah Diabetes

Reporter: Gatot Julian |

Editor: Eko Hatmono |

Sabtu , 17 May 2025 - 10:30

Minuman pengontrol tekanan darah--FOTO/ILUSTRASI

5 minuman pagi pengontrol tekanan darah dan mencegah diabetes                            radarkoran.com - kesehatan tubuh turut dipengaruhi oleh jenis makanan dan minuman yang kita konsumsi. pola makan yang baik dan seimbang memberikan nutrisi penting untuk menjalankan fungsi tubuh secara optimal, sedangkan pola makan yang tidak sehat dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti tekanan darah dan diabetes. 
kali ini kita akan membahas minuman pagi yang tepat dapat membantu mengontrol tekanan darah dan diabetes yang bisa dijadikan referensi untuk menjaga kesehatan tubuh. 
berikut 5 pilihan minuman pagi yang sehat untuk menjaga tekanan darah dan mencegah diabetes:
 
1. air lemon
minum campuran air lemon dan madu dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol kadar gula darah. beberapa kandungan dalam lemon seperti vitamin c, serat, dan antioksidan dipercaya dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan meningkatkan kesehatan pencernaan. kandungan vitamin c dapat membantu menurunkan kadar gula darah puasa dan risiko terkena komplikasi diabetes, seperti penyakit jantung. lemon juga mengandung kalium yang membantu mengontrol tekanan darah dengan cara melebarkan pembuluh darah. 
 
2. teh hijau
teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko diabetes. beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar glukosa darah, serta secara tidak langsung mengurangi risiko komplikasi pembuluh darah yang terkait dengan diabetes. 
 
3. jus buah
jus buah juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol gula darah. beberapa jus buah yang direkomendasikan antara lain jus belimbing, jus apel, jus tomat, jus jeruk, dan jus semangka. kandungan serat, vitamin, dan mineral dalam jus buah tersebut membantu mengontrol kadar gula darah dan menurunkan tekanan darah. 
 
4. susu rendah lemak
susu rendah lemak dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol gula darah. susu rendah lemak mengandung kalsium dan protein yang berperan dalam menurunkan tekanan darah. selain itu, susu rendah lemak bisa menjadi bagian dari pola makan yang baik untuk mencegah hipertensi dan menurunkan risiko diabetes, terutama jika diganti dengan susu skim. 
baca juga:10 hal sepele ini bisa merusak mental
5. kunyit dan jahe
minuman campuran kunyit dan jahe juga dapat digunakan sebagai minuman pagi untuk membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol gula darah. jahe dapat membantu meningkatkan aliran darah, mencegah penggumpalan darah, dan menurunkan tekanan darah. sedangkan kunyit mengandung kurkumin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, serta dapat membantu mengontrol gula darah dan mencegah komplikasi diabetes. 
 
demikian 5 jenis minuman pagi hari untuk menjaga tekanan darah dan mencegah diabetes. namun, perlu diingat bahwa minuman pagi saja tidak cukup untuk mengontrol tekanan darah dan diabetes. pola makan yang seimbang, olahraga teratur, dan pengawasan kesehatan yang rutin juga sangat penting untuk dilakukan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI JUMAT 4 JULI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan