5 Minuman Pagi Pengontrol Tekanan Darah dan Mencegah Diabetes

Radarkoran.com - Kesehatan tubuh turut dipengaruhi oleh jenis makanan dan minuman yang kita konsumsi. Pola makan yang baik dan seimbang memberikan nutrisi penting untuk menjalankan fungsi tubuh secara optimal, sedangkan pola makan yang tidak sehat dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti tekanan darah dan diabetes. 

Kali ini kita akan membahas minuman pagi yang tepat dapat membantu mengontrol tekanan darah dan diabetes yang bisa dijadikan referensi untuk menjaga kesehatan tubuh. 

Berikut 5 pilihan minuman pagi yang sehat untuk menjaga tekanan darah dan mencegah diabetes:

 

1. Air Lemon

Minum campuran air lemon dan madu dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol kadar gula darah. Beberapa kandungan dalam lemon seperti vitamin C, serat, dan antioksidan dipercaya dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Kandungan vitamin C dapat membantu menurunkan kadar gula darah puasa dan risiko terkena komplikasi diabetes, seperti penyakit jantung. Lemon juga mengandung kalium yang membantu mengontrol tekanan darah dengan cara melebarkan pembuluh darah. 

 

2. Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko diabetes. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar glukosa darah, serta secara tidak langsung mengurangi risiko komplikasi pembuluh darah yang terkait dengan diabetes. 

 

3. Jus Buah

Jus buah juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol gula darah. Beberapa jus buah yang direkomendasikan antara lain jus belimbing, jus apel, jus tomat, jus jeruk, dan jus semangka. Kandungan serat, vitamin, dan mineral dalam jus buah tersebut membantu mengontrol kadar gula darah dan menurunkan tekanan darah. 

 

4. Susu Rendah Lemak