Cara Makan Buah yang Sehat Agar Dapat Manfaat Maksimal
Cara makan buah--FOTO/ILUSTRASI
BACA JUGA: 5 Khasiat Biji Pala, Bantu Tingkatkan Gairah Pasangan
3. Pilih buah utuh
Buah utuh lebih sehat daripada olahan buah, seperti buah kering atau jus. Meskipun keduanya juga bermanfaat, buah utuh mengandung nutrisi yang lebih lengkap. Kadar serat yang tinggi pada buah utuh bisa membuat kamu lebih cepat kenyang sehingga tidak makan berlebihan. Hal ini bisa membantu mengontrol berat badan.
Selain itu, kadar gula dalam buah utuh juga lebih terkontrol lho daripada olahan buah. Sebab itulah, buah utuh juga cocok untuk membantu menurunkan berat badan.
4. Boleh dimakan dengan kulitnya
Setelah dicuci bersih, beberapa jenis buah bisa langsung dimakan tanpa dikupas kulitnya. Contoh buah yang bisa dimakan dengan kulitnya adalah apel, pir, jambu, dan timun. Buah-buah tersebut lebih sehat jika dimakan dengan kulitnya karena kulit buah kaya akan antioksidan, vitamin C, dan serat.
Namun, jika kamu khawatir dengan pestisida yang mungkin masih tersisa di permukaan kulit buah, kamu bisa mengupasnya. Kandungan nutrisi pada buah yang dikupas umumnya masih tergolong tinggi, jadi sama-sama baik untuk kesehatan, kok.
- Tag
- Share
-
-
