Pesan Kadinkes Kepahiang, Ini Tips Menjaga Kesehatan Usai Puasa Ramadan Agar Tidak Mudah Sakit

Radarkoran.com - Dinas Kesehatan Kabupaten (Dinkes) Kabupaten Kepahiang Provinsi Bengkulu mengingatkan supaya tidak makan dalam porsi berlebihan. Makan dengan porsi secukupnya dilakukan untuk menjaga kesehatan secara baik, setelah selama sebulan menjalankan puasa ramadan 1445 hijriah. 

"Kondisi perut kita terbiasa kosong selama sebulan saat puasa, sehingga jangan terlalu diisi secara berlebihan," kata Kepala Dinkes Kabupaten Kepahiang, DR. H. Tazri Fauzan, S.KM, M.Si kepada Radarkoran.com, Senin 14 April 2024.

Ia mengatakan, saat libur lebaran kebanyakan warga menyantap berbagai makanan, jajanan, serta minuman di tempat wisata. Oleh sebab itu ia berharap agar masyarakat dapat makan secukupnya sehingga tidak mengganggu kesehatan kedepannya.

"Makan secukupnya saja, jangan berlebihan, mengingat pascalebaran biasanya terjadi diare. Jadi, diharapkan menjaga makanan selalu bersih dan hindari mengkonsumsi banyak manis dan berminyak," imbuh dia. 

BACA JUGA:Libur lebaran, Perkakas Buatan Perajin Besi Desa Tebat Monok Ramai Pembeli

Tajri pun mengatakan, menyantap makanan secara berlebihan dapat menyebabkan obesitas, meningkatkan risiko penyakit, memicu mual dan refluks asam lambung. "Terlebih bagi warga yang memiliki riwayat penyakit asam lambung," tuturnya.

Lebih lanjut Kadis Kesehatan Kepahiang ini menjelaskan, selama puasa ramadan kondisi lambung sudah terbiasa kosong sejak pagi hingga sore hari selama sebulan. Ketika secara tiba-tiba diisi dengan makanan yang berlebihan dan makanan yang memiliki kolesterol tinggi tentunya dapat berpotensi mengganggu kesehatan.

Penyakit kronis yang bisa timbul kembali antara lain tekanan darah yang tidak terkontrol, kolesterol yang meningkat, asam urat, kencing manis sebab gula darah berlebih, dan sakit maag yang bisa kambuh. 

"Bisa saja kambuh dalam sehari dua hari setelah libur lebaran. Oleh sebab itu ini yang harus kita antisipasi supaya penyakit kronis ini tidak kambuh," papar Tajri.

Ia pun menambahkan, untuk menjaga tubuh tetap sehat terkait makanan, berikut beberapa tips makan sehat saat sesudah lebaran yang bisa diikuti. Mulai dari menambah asupan sayur dan buah, meningkatkan asupan air putih, menghindari kebiasaan makan secara berlebihan dan membatasi konsumsi makanan lebaran yang manis manis.

BACA JUGA:Harga Cabai Merah Keriting Merangkak Naik, Harga Buncis Turun Lagi

"Mengunyah makanan perlahan hingga halus, berolahraga secara teratur, menghindari kebiasaan merokok, hingga memahami kalori makanan lebaran yang masih banyak di meja," demikian Tazri.