Rajin Konsumsi Buah Nanas Rasakan 16 Manfaatnya untuk Tubuh

Reporter: Faizal Haryanto |

Editor: Eko Hatmono |

Rabu , 28 Aug 2024 - 10:49

Manfaat nanas untuk kesehatan--Ist/RK

rajin konsumsi buah nanas rasakan 16 manfaatnya untuk tubuh                            radarkoran.com - nanas merupakan slaah satu jenis buah yang banyak ditemukan disekitar kita. buah ini mudah untuk ditemukan di pasar atau depot penjual buah-buahan.
buah nanas merupakan salah satu buah yang kaya akan manfaat. selain bisa dikonsumsi langsung, buah nanas jiga bisa diolah menjadi selai. 
namun lebih dari itu manfaat buah dengan daging berwarna kuning dan memiliki rasa yang manis dengan perpaduan asam ini sanggat berkhasiat untuk kesehatan tubuh. baik dikonsumsi secara langsung atau dibuat minuman seperti jus. 
buah yang kaya akan kandungan vitamin dan serat ini dapat membuat tubuh menjadi lebih segar dan berstamina. 
baca juga:5 manfaat makan pisang rutin setiap hari, salah satunya mencegah insomnia
berikut deretan kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah nanas :
berat 1 buah nanas berukuran sedang kira-kira 900–1.000 gram. dalam 100 gram nanas, terdapat sekitar 40 kalori dan beragam nutrisi 
0,5 gram protein, 10 gram karbohidrat, 1 gram serat, 58 iu vitamin a, 48 miligram vitamin c, 18 mikrogram folat, 110 miligram kalium, 12 miligram magnesium.
selain itu, buah nanas juga mengandung vitamin b, kolin, selenium, zinc, antioksidan, dan bromelain yang merupakan enzim khas dari nanas. enzim ini dapat memproduksi zat yang mampu mencegah peradangan.
baca juga:konsumsi 5 jenis buah ini untuk melawan jerawat
dengan kandungan nutrisi diatas mengkonsumsi buah nanas sangatlah bermanfaat untuk kesehatan tubuh berbagai penyakit dapat dicegah dengan mengkonsumsi buah ini diantaranya:
 
1. dapat mencegah flu, salah satu nutrisi yang dapat memperkuat imunitas tubuh adalah vitamin c. konsumsi 1 cangkir buah nanas segar, atau sekitar 150 gram, sudah mampu mencukupi kebutuhan vitamin c harian. dengan asupan vitamin c yang cukup, daya tahan tubuh akan lebih kuat untuk mencegah dan melawan infeksi, termasuk flu.
 
2. bisa mencegah dan mengatasi sembelit, buah nanas mengandung banyak serat dan kandungan didalam air buah nanas tinggi  akan zat brimelain yang dapat melancarkan pencernaan.
 
3. menyamarkan flek hitam, tingginya kandungan vitamin c serta antioksidan pada nanas membuat buah ini dipercaya dapat mengurangi flek hitam akibat paparan sinar uv dan membuat warna kulit lebih cerah. bisa juga dengan memanfaatkan buah ini dengan mengoleskan krim yang mengandung ekstrak nanas ke kulit wajah secara merata.
 
4. mencegah kerutan pada kulit, kandungan vitamin c yang terdapat dalam buah nanas mampu memproduksi kolaten dikulit sehingga bermanfaat untuk mencegah munculnya kerutan.
 
5.  mencegah osteoporosis, dengan mengkonsumsi buah nanas yang banyak mengadung mineral yang penting bagi kesehatan tulang seperti vitamin c yang membantu penyerapan kalsium dari makanan yang merupakan bahan baku untuk meningkatkan dan menjaga kepadatan tulang jadi dengan mengkonsumdi buah nanas yang kaya akan vitamindan mineral yang bisa mencegah pengeroposan tulang.
baca juga:khasiat telur setengah matang untuk kesehatan tubuh, nomor 1 membantu mencegah penuaan
 
6. meringankan peradangan usus
manfaat buah nanas ini adalah berkat kandungan bromelain di dalamnya. bromelain merupakan enzim khas yang terdapat dalam buah nanas. selain menjaga kesehatan saluran cerna, enzim ini juga dapat mengurangi peradangan usus akibat penyakit kolitis ulseratif. dengan begitu, gejala dan keluhannya pun bisa berkurang.
 
7. mengurangi nyeri sendi, kandungan bromelain di dalam buah nanas memiliki efek antiradang. hal ini membuat buah nanas bermanfaat untuk meredakan berbagai keluhan nyeri akibat peradangan, terutama nyeri sendi.
 
8. meredakan sinusitis, selain mengurangi nyeri sendi, kandungan antioksidan dan enzim bromelain yang bersifat antiradang juga bisa dimanfaatkan untuk mengurangi nyeri dan keluhan lain pada sinusitis, yaitu peradangan pada rongga di sekitar hidung.
 
9. meredakan batuk, buah nanas telah lama dikenal sebagai obat batuk tradisional. manfaat buah nanas ini juga berkat kandungan bromelainnya. enzim ini meredakan batuk dengan cara mengencerkan dahak dan mengurangi rangsangan untuk batuk.
 
10. menurunkan berat badan, dengan mengkonsumsi buah nanas dapat merasakan efek kenyang lebih lama serta dengan kandungan serat yang tinggi dapat meningkatkan proses pemecahan lemak sehingga ini sangat baik bagi kamu yang dalam program menurunkan berat badan.
 
11. menurunkan kolesterol, selain mengonsumsi obat, menurunkan kadar kolesterol perlu dibarengi dengan perubahan pola hidup menjadi lebih sehat, seperti mengonsumsi buah-buahan, termasuk buah nanas. manfaat buah nanas dalam menurunkan kolesterol diperoleh berkat kandungan serat dan antioksidan di dalamnya yang dapat mengurangi kolesterol jahat (ldl) dalam darah.
 
12. mengontrol tekanan darah, kalium, serat, dan antioksidan di dalam nanas membuat buah dengan rasa manis dan segar ini bisa dimanfaatkan untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengontrolnya agar tetap stabil. selain itu, efeknya terhadap kadar kolesterol di dalam darah juga secara tidak langsung dapat mencegah darah tinggi (hipertensi).
 
13. mencegah serangan jantung, dengan kandungan nutrisi yang tinggi termasuk antioksidan yang menangkal efek buruk radikal bebas. serta mencegah darah tinggi dan kolestrol menjadkan buah ini mampu menurunkan resiko serangan jantung.
 
14. mencegah kanker, manfaat buah nanas untuk mencegah kanker tak lain adalah berkat kandungan antioksidan yang dapat menangkal efek radikal bebas. kerusakan sel akibat radikal bebas lama-kelamaan dapat memicu kanker, selain juga menyebabkan penuaan dini dan berbagai penyakit kronis. itulah sebabnya, konsumsi sayur dan buah yang kaya akan antioksidan, termasuk buah nanas, sangat dianjurkan sebagai bagian dari pola makan sehat untuk mencegah kanker.
 
15. meningkatkan produksi sperma, manfaat buah nanas yang satu ini mungkin jarang diketahui. nanas diyakini dapat meningkatkan produksi sperma karena kandungan bromelain dalam buah ini bisa meningkatkan kadar testosteron, sehingga produksi sperma pun ikut meningkat. ini menjadikan nanas buah yang sangat baik dan bermanfaat untuk kesehatan pria.
 
16. mempercepat penyembuhan luka, kandungan vitamin c pada nanas dapat membantu produksi kolagen. selain menjaga kekenyalan kulit dan membuat kulit kencang, kolagen juga diperlukan dalam pembentukan jaringan kulit yang rusak. jadi, bila produksi kolagen baik, penyembuhan luka di kulit dapat berlangsung lebih cepat.
 
dengan segudang manfaat diatas mengkonsumsi buah nanas sangat baik untuk kesehatan tubuh namun kesehatan tubuh tetap harus berkonsultasi dengan doter agar mendapat arahan yang tepat supaya yang kitra lakukan dapat bermanfaat dan baik untuk kesehatan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI JUMAT 20 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan