Radarkoran.com - Seperti yang diketahui, tekanan darah tinggi adalah penyakit yang biasanya menyerang orang dewasa. Namun jangan terlalu khawatir, kamu masih dapat mengontrol tekanan darah dan mencegah komplikasi tekanan darah tinggi pada masa depan.
Selain makanan yang dikonsumsi, memenuhi nutrisi untuk tubuh dapat dilakukan melalui mengonsumsi suplemen vitamin serta mineral penurun darah tinggi.
Nah, apa saja suplemen vitamin maupun mineral yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi? Berikut ini penjelasannya seperti dilansir Radarkoran.com:
1. Magnesium
Jenis vitamin dan mineral lain yang bisa kamu konsumsi sebagai penurun darah tinggi adalah magnesium. Magnesium dibutuhkan tubuh untuk memproduksi energi, kesehatan tulang maupun mengurangi ketegangan pada pembuluh darah, sehingga bisa mencegah tekanan darah tinggi.
BACA JUGA:6 Jenis Minuman Ini Mampu Turunkan Tekanan Darah Tinggi
2. Kalium
Kalium atau potassium adalah komponen mineral penting yang sangat dibutuhkan untuk mengontrol tekanan darah tinggi. Mineral ini membantu mengurangi ketegangan pada pembuluh darah dan menyeimbangkan jumlah natrium (Dari garam) dalam tubuh, sehingga jantung dan tekanan darah tetap terkendali.
4. Asam lemak omega-3
Banyak penelitian yang menemukan bahwa suplemen asam lemak omega-3 bisa menurunkan tekanan darah, terutama pada pasien hipertensi sedang hingga berat.
3. Coenzyme Q10 (C0Q10)
Coenzyme Q10 (C0Q10) merupakan senyawa yang diproduksi tubuh secara alami. Senyawa ini dapat membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi dan berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh.
Mengonsumsi CoQ10 berpotensi menurunkan tekanan darah sistolik hingga 17 mmHg, serta diastolik hingga 10 mmHg pada pasien hipertensi, tanpa efek samping yang signifikan.