Radarkoran.com - Pola atau gaya hidup yang tidak sehat, masalah keuangan, asmara, keluarga, bahkan pendidikan dapat membuat terserang stres. Stres jika tidak segera diatasi dapat menyebabkan terserang penyakit seperti kardiovaskular.
Nah, untuk mengatasi stres, kamu bisa mengonsumsi beberapa minuman sehat ini. Berikut penjelasannya seperti dilansir Radarkoran.com:
1. Air kelapa
Air kelapa merupakan cairan di dalam kelapa yang empuk dan merupakan minuman populer di seluruh belahan dunia, lantaran rasanya yang menyegarkan serta manfaat nutrisi dan kesehatannya.
Di dalam air kelapa terdapat elektrolit, klorida, kalium, magnesium, serat makanan, mangan, kalsium, riboflavin, serta vitamin C semuanya berlimpah. Ini bisa membantu meningkatkan energi, mengurangi ketegangan dan kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, mengendurkan otot, serta bisa meningkatkan sirkulasi darah.
Minuman air kelapa dapat membuat kamu tetap terhidrasi, potasiumnya baik untuk tekanan darah dan jantung. Kishan Vasani salah satu pendiri dan CEO Spoonshot, St. Paul Minn mengatakan, stres dan kecemasan secara bertahap meningkat selama dekade terakhir sebab pola gaya hidup yang serba cepat. Stres bisa berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik. Memasukkan minuman pengurang stres ke dalam rutinitas sehari-hari dapat menjadi cara sederhana, tetapi efektif untuk mengelola stres dan meningkatkan relaksasi.
2. Teh hijau
Seperti diketahui, minuman teh hijau dihasilkan dari daun tanaman Camellia sinensis. Minuman teh ini terkenal lantaran berbagai manfaat kesehatannya, berkat dua senyawa yang hampir hanya ditemukan dalam teh hijau yakni EGCG (Epigallocationchin-3-gallate) dan L-theanine.
BACA JUGA:7 Khasiat Pare, Salah Satunya Ampuh Meredakan Asma
EGCG kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi kerusakan oksidatif dalam sel, sekaligus meningkatkan fungsi tubuh dan otak. Asam amino L-theanine bertanggung jawab atas rasa khas teh hijau dan efek menenangkan. Orang yang minum 4 cangkir teh hijau setiap hari mempunyao kemungkinan lebih kecil mengalami depresi.
Teh hijau meningkatkan produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin, yang membantu melawan kesedihan, stres, serta kecemasan sekaligus meningkatkan kesehatan kamu secara umum.
3. Jus buah segar
Jus segar kaya vitamin dan mineral yang membantu tubuh mengatasi stres, serta ketegangan secara efektif. Membuat jus segar dari buah-buahan dan sayuran padat nutrisi akan memberikan antioksidan dan nutrisi penting kepada tubuh kita.
Vitamin B berlimpah dalam jus buah sayuran berdaun hijau seperti kale, bayam, dan selada dan sangat penting untuk kesehatan saraf dan pengendalian stres. Sayuran kaya vitamin A seperti wortel, labu siam, tomat, dan bit dapat ditambahkan ke sayuran hijau untuk menambah rasa dan nutrisi.
4. Susu hangat