7. Bawang putih
Mengonsumsi bawang putih tidak hanya mencegah batuk dan pilek. Penelitian menunjukkan fitonutrien yang ditemukan dalam bawang putih bisa membantu mencegah timbulnya demensia dan penyakit Alzheimer.
8. Tomat
Tomat adalah sumber likopen yang kaya. Nutrisi inilah yang membuatnya berwarna merah dan juga memiliki sifat antioksidan kuat yang dapat membantu melawan perkembangan demensia.
9. Minyak zaitun murni
Bahan pokok dapur ini merupakan pilihan yang sempurna untuk memasak sehari-hari dan saus salad. Minyak zaitun tidak hanya penuh dengan lemak baik, tetapi juga kaya akan fitokimia yang membantu meningkatkan aliran darah di otak.
10. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh kaya akan fitonutrien dan vitamin kelompok B yang penting untuk kognisi dan sumber energi yang ideal untuk mempertahankan konsentrasi sepanjang hari.