Radarkoran.com - Otak adalah salah satu organ penting tubuh yang harus selalu dijaga kesehatannya. Karena otak mengendalikan bagian tubuh yang lain, agar bekerja sesuai keinginan. Cara mudah untuk menjaga kesehatan otak adalah dengan mengonsumsi makanan.
Ada beberapa jenis makanan sehat dan bergizi yang dapat membantu menjaga kesehatan otak. Berikut ini penjelasannya seperti dilansir Radarkoran.com:
1. Delima
Ada alasan mengapa kamu melihat buah lezat ini buah dalam salad sehat, bukan hanya karena tampilannya yang menarik. Ya, Delima mengandung banyak antioksidan kuat yang membantu melindungi otak dan ingatan kamu.
2. Buah beri
Buah beri mempunyai nutrisi yang sangat baik. Buah beri merupakan makanan kaya akan antioksidan dan fitonutrien, yang membantu meningkatkan kognisi, koordinasi, dan memori. Jika kamu sedang mencari camilan sehat atau sesuatu untuk menambah semangat smoothie pagi, segenggam buah beri merupakan pilihan yang tepat.
3. Sayuran hijau
Bukan rahasia lagi kalau sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan kangkung, baik untuk kesehatan. Tidak hanya membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan menjaga otak yang menua tetap tajam, mereka juga merupakan sumber zat besi dan sumber folat yang kaya.
4. Kacang-kacangan
Jangan biarkan kabut otak menguasai Anda, nikmati segenggam kacang-kacangan setiap hari untuk meningkatkan suasana hati dan membantu kejernihan dan pikiran jernih.
BACA JUGA:5 Jenis Makanan Ini Membantu Jaga Kesehatan Otak
5. Biji-bijian
Biji-bijian seperti rami serta chia mengandung vitamin E, yang merupakan antioksidan dan lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan daya otak Anda.
6. Sayuran silangan
Keluarga sayuran silangan mengacu pada sayuran sehari-hari seperti brokoli, kembang kol, kubis, serta kubis brussel. Kumpulan serbaguna ini kaya akan vitamin dan mineral yang bisa membantu meningkatkan daya ingat.