5. Tetap Aktif Bergerak
Rasa tidak nyaman saat haid mungkin membuatmu malas bergerak. Tapi usahakan untuk aktif bergerak seperti berolahraga ketika datang bulan. Dengan berolahraga, tubuh dapat memproduksi hormon endorfin yakni hormon yang bisa mengurangi rasa sakit sekaligus memperbaiki suasana hati.
6. Beri Pijatan Pada Area Kram
Memijat lembut area yang kram seperti perut bawah dengan gerakan memutar mungkin bisa membantu meredakan sakit. Kamu bisa melakukan pijatan beberapa hari sebelum haid tiba.
7. Konsumsi Makanan yang Tepat
Saat datang bulan, kamu boleh kok mengkonsumsi obat-obatan yang tepat. Kamu bisa mengonsumsi obat anti-inflamasi nonsteroid (OAINS) seperti ibuprofen dan aspirin. Jika setelah menenggak obat ini kamu masih merasakan sakit, kamu bisa mengganti jenis lain seperti asam mefenamat atau naproxen. Mengonsumsi parasetamol bisa juga dijadikan alternatif tapi efeknya tidak terlalu signifikan seperti OAINS.
8. Konsultasi Dokter
Kebanyakan kasus kram perut saat haid merupakan hal yang normal terjadi dan bukanlah sesuatu yang membahayakan. Namun, disarankan untuk mengonsultasikan ke dokter jika kram perut yang Kamu alami terasa sangat sakit dan datang secara tiba-tiba, disertai demam dan hal lainnya yang mengganggu.