5. Squat
Melakukan Squat adalah olahraga yang efektif untuk meningkatkan kekuatan otot kaki dan pinggul. Anda dapat melakukan squat di rumah atau di kantor. Olahraga ini tidak membutuhkan ruang yang luas, jadi anda dapat melakukannya kapanpun saat kondisi memungkinkan.
6. Plank
Olahraga lainnya yang simpel untuk dilakukan saat kesibukan adalah Plank. Olahraga ini sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan otot perut dan punggung. Anda dapat melakukan plank di rumah atau di kantor. Ketika kondisi pekerjaan yang memaksa Anda untuk duduk lama, anda bisa melakukan plank untuk meluruskan punggung anda.
7. Bersepeda
Bersepeda juga menjadi olahraga yang efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung dan membakar kalori. Anda dapat bersepeda di sekitar rumah atau kantor ketika ada waktu beristirahat.
Demikian beberapa jenis olahraga simpel yang bisa dijadikan referensi bagi orang-orang yang sibuk. Juga perlu diingat, olahraga tidak harus memakan waktu lama. Bahkan 10-15 menit sehari sudah cukup untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran.