5 Manfaat Air Es Bagi Kesehatan

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Senin , 06 Jan 2025 - 09:39

Manfaat air es bagi kesehatan --FOTO/ILUSTRASI

5 manfaat air es bagi kesehatan                             radarkoran.com - sebagian orang menjauhi air es karena mengira bahwa kebiasaan minum air es bisa menimbulkan penyakit tertentu. padahal, air es memiliki beragam manfaat tubuh. misalnya menurunkan demam, menghidrasi tubuh setelah berolahraga, atau menjaga kelembapan kulit.
setiap hari, tubuh anda kehilangan cairan melalui keringat, urine, dan napas. oleh karena itu, anda disarankan untuk banyak minum air putih, baik air es atau pun air biasa, agar tidak mengalami dehidrasi. pada orang dewasa, konsumsi air putih yang dianjurkan adalah sebanyak 2 liter atau setara dengan 8 gelas per hari.
selain memberikan rasa segar, es juga memiliki manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
 
1. meredakan demam dan mengatasi sakit tenggorokan
demam adalah tanda bahwa tubuh tengah memerangi peradangan atau infeksi yang terjadi di dalam tubuh. suhu panas yang dialami tubuh ketika demam dapat diredakan dengan beberapa cara, di antaranya dengan minum air es dan mengenakan pakaian yang nyaman dan dapat menyerap keringat.
ketika mengalami demam dan sakit tenggorokan, tubuh juga harus mendapat asupan cairan dengan baik untuk mencegah dehidrasi. dalam hal ini, air es dapat bermanfaat untuk mengurangi nyeri dan mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
 
2. menghidrasi tubuh setelah berolahraga
ketika berolahraga, suhu tubuh akan meningkat. panas tubuh ini akan mengeluarkan banyak keringat dan membuat tubuh cepat lelah. untuk membantu menyejukkan tubuh dan meringankan rasa lelah, cobalah minum air es setelah berolahraga.
baca juga:manfaat biji pepaya dan cara mengkonsumsinya !
3. meringankan nyeri otot
saat mengalami nyeri otot karena keseleo, air es bisa digunakan untuk mengobati kondisi tersebut. caranya, kompres bagian yang nyeri dan bengkak dengan kain yang dibasahi air es. keseleo kaki atau tangan juga bisa diatasi dengan berendam air es.
kompres air es bisa mengurangi pembengkakan dan nyeri. selain dengan air es, selingi juga dengan kompres air hangat untuk melancarkan aliran darah pada otot. anda juga bisa memanfaatkan ice bath untuk mendapatkan manfaat air es dalam meringankan nyeri otot.
 
4. menurunkan berat badan
tubuh kita secara otomatis akan bekerja lebih keras untuk menghangatkan air yang diminum, sehingga turut membakar kalori guna menunjang proses metabolisme tubuh. oleh karena itu, rutin minum air es atau air biasa dipercaya bisa menurunkan berat badan. jadi, jangan percaya mitos tentang minum air es bikin gemuk, ya.
untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan, dianjurkan minum segelas air putih atau air es sebelum makan. hal tersebut bisa membuat perut terasa lebih kenyang, sehingga porsi makan yang dikonsumsi bisa berkurang.
 
5. mencegah dan meringankan sembelit
minum banyak air putih, baik air dingin maupun air biasa, bisa membantu meringankan dan mencegah terjadinya sembelit, terutama bagi orang yang jarang minum cukup air.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI KAMIS 9 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan