Beragam Manfaat Puasa Bagi Kesehatan

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Selasa , 18 Mar 2025 - 09:48

Manfaat puasa --FOTO/ILUSTRASI

beragam manfaat puasa bagi kesehatan                             radarkoran.com - selama ini, sebagian orang mungkin menganggap puasa merupakan salah satu ritual yang dijalani untuk memenuhi tuntutan agama atau tradisi semata. 
namun, siapa sangka, di balik itu tersimpan banyak manfaat puasa bagi kesehatan. selain itu, puasa juga kerap dilakukan sebagai salah satu metode diet yang disebut puasa intermiten.
berikut adalah beragam manfaat puasa bagi kesehatan yang bisa anda peroleh:
 
1. menurunkan berat badan
manfaat puasa yang sudah cukup banyak diketahui adalah untuk membantu menurunkan berat badan. tak hanya itu, puasa juga baik untuk menjaga berat badan tetap ideal. 
penelitian menyebutkan bahwa puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori dan lemak di dalam tubuh ikut meningkat. hal ini bisa membuat berat badan menurun. dengan begitu, anda juga akan terhindar dari obesitas.
 
2. menjaga kesehatan jantung
beberapa riset menunjukkan bahwa orang yang rutin berpuasa selama sekitar 1 bulan memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi, daripada orang yang tidak menjalani puasa. 
ini diduga karena orang yang berpuasa bisa mengatur pola makannya dengan lebih sehat, tidak mendapatkan asupan kolesterol dan kalori berlebihan, serta memiliki metabolisme yang lebih baik, oleh karena itu, puasa bisa dilakukan sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung. 
baca juga:dijamin ampuh! begini cara mengatasi kurap di wajah 
3. mengurangi risiko terkena diabetes
salah satu manfaat puasa lainnya adalah menurunkan risiko terkena diabetes. hal ini berkaitan dengan efek puasa yang dapat merangsang perbaikan metabolisme tubuh dan meningkatkan kinerja insulin, yakni hormon yang mengatur kadar gula darah.
tak hanya itu, ada juga riset yang menyebutkan bahwa puasa dapat membantu mencegah resistensi insulin dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. hal ini bisa menurunkan risiko terjadinya penyakit diabetes pada orang yang berpuasa. 
 
4. mengurangi risiko munculnya kanker
penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa bermanfaat untuk mencegah pertumbuhan sel-sel kanker. pasalnya, selama berpuasa, laju pembelahan sel dalam tubuh, termasuk sel-sel kanker, akan berkurang akibat terbatasnya asupan nutrisi. 
selain itu, metabolisme yang lebih baik juga diduga turut berperan dalam membuat sel kanker lebih susah tumbuh pada orang yang berpuasa. meski demikian, manfaat puasa yang satu ini masih perlu diteliti lebih lanjut. 
untuk mencegah kanker, anda juga dianjurkan untuk menjalani gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi, beristirahat yang cukup, rutin berolahraga, mengurangi stres, serta tidak merokok dan menjauhi minuman beralkohol.
 
5. menjaga kesehatan mental
tidak hanya baik bagi kesehatan fisik, puasa juga bermanfaat bagi kesehatan mental. 
pasalnya, puasa dapat membantu menurunkan kadar hormon stres atau kortisol serta merangsang hormon endorfin yang baik untuk meredakan rasa cemas. hal ini diduga berkaitan dengan efek puasa yang dapat memperbaiki metabolisme tubuh.
tak hanya itu, manfaat puasa juga akan membuat seseorang merasa lebih dekat dengan sang pencipta. hal ini bisa membuat perasaan dan suasana batin menjadi lebih tenang, sehingga pikiran akan lebih jernih.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI JUMAT 9 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan