7 Buah yang Aman untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi

Radarkoran.com - Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu penyakit yang cukup berbahaya. Tekanan darah tinggi terjadi akibat sering mengonsumsi makanan yang mengandung garam tinggi dan stres berlebihan. 

Guna menurunkan tekanan darah tinggi, kamu dapat mengonsumsi obat serta juga buah-buahan. Berikut ini beberapa buah yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi, seperti dilansir Radarkoran.com : 

1. Pisang 

Kandungan kalium yang ada di dalam pisang membantu menyeimbangkan jumlah garam di tubuh, sehingga mampu mengontrol tekanan darah. Satu pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 miligram potasium. Menurut American Heart Association, potasium bermanfaat mengurangi efek natrium dan meredakan ketegangan dinding pembuluh darah.

2. Semangka 

Semangka adalah buah yang mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, kalium, serta magnesium. Semangka juga mengandung L-citrulline untuk membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga menurunkan tekanan darah.

3. Anggur 

BACA JUGA:Ini 6 Bahaya Teh Hijau, Tidak Aman Bagi Penderita Diabetes

Kandungan polifenol pada anggur berfungsi mengontrol tekanan darah. Polifenol dikenal sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas di tubuh. Anggur juga tinggi serat serta rendah kalori, sehingga dikonsumsi rutin bisa mencegah sindrom metabolik, termasuk tekanan darah tinggi. 

4. Delima 

Konsumsi jus buah delima lebih dari satu cangkir sehari selama empat minggu ampuh menurunkan tekanan darah sistolik serta diastolik. Delima kaya akan kalium dan polifenol.

5. Buah Beri 

Beri mengandung Antosianin, yakni pigmen yang memberi warna cerah pada buah beri. Antosianin merupakan antioksidan yang dapat mencegah terjadinya aterosklerosis, penyakit penyumbatan pembuluh darah. Zat ini juga meningkatkan kadar oksida nitrat serta mengurangi tingkat tekanan darah. Blueberry, raspberry, chokeberry, cloudberry, dan stroberi merupakan macam beri yang memiliki efek penurun tekanan darah. 

6. Jeruk