Tips Puasa untuk Lansia, Cek Disini!

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Rabu , 26 Mar 2025 - 10:22

Tips puasa untuk lansia --FOTO/ILUSTRASI

tips puasa untuk lansia, cek disini!                             radarkoran.com - bagi anda yang memiliki orang tua berusia lanjut mungkin bertanya-tanya, apakah lansia boleh berpuasa? jawabannya adalah boleh-boleh saja. dengan catatan, orang tua anda menerapkan tips puasa untuk lansia dengan benar.
jika dilakukan dengan benar, berpuasa justru bisa memberikan banyak manfaat kesehatan untuk lansia lho, mulai dari mengontrol tekanan darah, menjaga gula darah tetap normal, mengurangi peradangan yang terjadi di dalam tubuh, memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, meningkatkan kesehatan mental, mengurangi berat badan, hingga menjaga kesehatan secara menyeluruh.
jika orang tua anda berniat untuk berpuasa, ada beragam tips puasa untuk lansia yang perlu diterapkan, yaitu:
 
1. konsultasi dengan dokter sebelum berpuasa
seiring bertambahnya usia, daya tahan tubuh lansia jadi lebih lemah sehingga mudah sekali terpapar kuman penyakit. selain itu, nggak sedikit lansia yang mengalami penyakit kronis, seperti diabetes, hipertensi, penyakit jantung, atau osteoarthritis.
beragam penyakit tersebut menyebabkan lansia perlu mengonsumsi obat pada waktu tertentu. soalnya, ada sebagian obat yang memang perlu dikonsumsi pada jam yang sama setiap hari untuk mengoptimalkan cara kerja obat.
oleh sebab itu, anda perlu berkonsultasi melalui chat bersama dokter terlebih dahulu sebelum orang tua anda berpuasa.
 
2. tidak melewatkan waktu sahur
setelah dokter memberikan izin untuk berpuasa, selanjutnya pastikan orang tua anda tidak pernah melewatkan waktu sahur ya. makan di waktu sahur sangat bermanfaat untuk memberikan energi bagi orang tua anda agar bisa menahan lapar dalam beberapa jam ke depan.
baca juga: masalah kesehatan yang disebabkan minuman bersoda, ini daftarnya
3. konsumsi makanan sehat
sebagian lansia mungkin tidak berselera untuk menyantap makanan saat sahur. oleh sebab itu, anda perlu menyiapkan menu sahur yang praktis dan padat gizi, misalnya oatmeal dan irisan buah, roti gandum dengan irisan dada ayam panggang, atau telur rebus dengan salad sayur.
beragam menu tersebut mengandung nutrisi yang cukup agar orang tua anda kuat berpuasa selama seharian penuh.
saat berbuka puasa, jangan lupa juga untuk menyiapkan makanan bergizi. hindari memberikan gorengan dan makanan atau minuman manis, seperti kue atau es buah, kepada orang tua anda. takjil seperti ini justru bisa memicu gangguan pencernaan dan lonjakan gula darah.
 
4. cukupi kebutuhan cairan tubuh
selain mengonsumsi makanan sehat, lansia juga perlu minum air yang cukup agar kuat berpuasa dan tubuh tidak dehidrasi. usahakan agar orang tua anda minum air 6–8 gelas per hari ya.
 
5. istirahat yang cukup
susah tidur dan tidak bisa mendapatkan tidur yang berkualitas menjadi masalah yang sering dialami oleh lansia. padahal, tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental lansia lho.
agar kesehatan selalu terjaga selama berpuasa, pastikan orang tua anda mendapatkan istirahat yang cukup. jika orang tua anda sulit untuk tidur, anda mungkin bisa membacakannya buku cerita atau mendengarkan musik sebelum tidur. cara ini bisa membuat orang tua anda mengantuk dan kemudian tertidur pulas.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI KAMIS 8 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan