Rekomendasi Sayuran Hijau untuk Penuhi Nutrisi Harian

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Jumat , 11 Apr 2025 - 09:33

Sayuran hijau --FOTO/ILUSTRASI

rekomendasi sayuran hijau untuk penuhi nutrisi harian                             radarkoran.com - salah satu manfaat dari sayuran hijau adalah menjaga kesehatan saluran pencernaan karena kandungan serat di dalamnya. lebih dari itu, konsumsi sayuran hijau juga dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit, seperti kanker, stroke, dan penyakit jantung.
untuk menjaga kesehatan, alangkah baiknya anda mengonsumsi beragam jenis sayuran, termasuk sayuran hijau. sayuran hijau mengandung beragam nutrisi yang penting untuk tubuh.
berikut adalah daftar sayuran hijau yang harus dikonsumsi guna memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh anda:
 
1. kangkung
kangkung mengandung banyak nutrisi, termasuk asam amino, kalium, zat besi, kalsium, vitamin a, dan vitamin c. sayuran hijau ini juga kaya akan antioksidan.
berkat kandungan gizi dan antioksidannya yang melimpah, kangkung dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, mulai dari menjaga kesehatan mata, memperkuat tulang dan sendi, mengontrol tekanan darah, memperkuat imunitas tubuh, serta mengurangi risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker.
 
2. bayam
daftar sayuran hijau yang harus dikonsumsi berikutnya adalah bayam. ini karena bayam kaya akan serat, antioksidan, folat, kalium, vitamin a, vitamin c, serta vitamin k.
beberapa manfaat yang bisa diperoleh dengan mengonsumsi bayam adalah menjaga berat badan agar tetap ideal, mencegah osteoporosis, mengontrol tekanan darah, mencegah anemia, dan mengurangi risiko penyakit tertentu, seperti kanker dan penyakit jantung.
 
3. sawi
meski memiliki bentuk yang mirip dengan kale, kandungan nutrisi dari sawi ternyata tidak sama dengan kale. sawi mengandung serat, karbohidrat, kalium, vitamin k, kalsium, zat besi, magnesium, dan zinc.
manfaat sayuran hijau yang harus dikonsumsi ini pun cukup banyak, mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung, mata, saluran cerna, dan tulang.
 
4. daun kemangi
kemangi mengandung antioksidan eugenol, limonene, antosianin, dan beta karoten. kandungan antioksidan yang berlimpah ini menjadikan kemangi bermanfaat untuk melawan radikal bebas dan mengurangi risiko terjadinya berbagai penyakit, termasuk radang sendi, penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
baca juga:anda insomnia? ini 3 vitamin yang membuat tidur nyenyak
5. seledri
seledri merupakan jenis sayuran yang rendah kalori dan tinggi serat. karena kandungan tersebut, mengonsumsi seledri dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama. manfaat ini baik untuk anda yang ingin menurunkan berat badan atau menjaganya agar tetap ideal.
 
6. brokoli
brokoli merupakan sayuran hijau yang kaya akan antioksidan dan serat, sehingga baik untuk sistem pencernaan anda. sayuran hijau ini juga termasuk jenis makanan sehat yang baik untuk mencegah dan mengatasi sembelit.
 
7. kubis
meskipun warnanya relatif lebih pucat, kubis termasuk ke dalam daftar sayuran hijau yang harus dikonsumsi. kubis kaya akan serat dan rendah kalori, sehingga baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan menjaga berat badan ideal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI SELASA 6 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan