Jangan Takut Terik Matahari Ya: Ini 6 Manfaat Matahari Pagi untuk Kesehatan Tubuh

Radarkoran.com-Jangan takut dengan teriknya matahari. Karena terik matahari memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh. Hanya saja terik matahari tersebut, merupakan terik matahari pagi. Ternyata, manfaat terik matahari pagi tidak hanya dapat dinikmati oleh bayi dan anak-anak saja, tapi juga orang dewasa, bahkan lansia. 

Manfaat terik matahari, tak hanya meningkatkan daya tahan tubuh. Tapi juga terik atau sinar matahari pagi yang cukup diketahui dapat mencegah berbagai penyakit.

Berjemur di pagi hari, bisa dilakukan sambil berolahraga ataupun hanya sekadar duduk di teras rumah. Manfaat terik matahari matahari pagi, selain meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh, ada beragam manfaat sinar matahari pagi bagi kesehatan.

 

Dikutip dari alodokter.com, berikut manfaat terik matahari pagi hari:

1. Meningkatkan produksi vitamin D

Paparan sinar matahari pagi dapat merangsang produksi vitamin D dalam tubuh. Vitamin D diperlukan untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor di usus, sehingga mampu memperkuat tulang, gigi, serta otot. Tak sampai disitu saja, mencukupi kebutuhan vitamin D setiap hari juga dapat mencegah beragam penyakit, seperti rakitis, osteoporosis, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.

BACA JUGA:4 Pantangan Makanan untuk Penderita Sakit Tumit

2. Meningkatkan imunitas tubuh

Produksi vitamin D yang cukup dengan bantuan sinar matahari juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, aktivitas ini juga berperan penting dalam melindungi tubuh dari berbagai penyakit maupun infeksi kuman. Bahkan, beberapa penelitian mengungkapkan bahwa berjemur di bawah sinar matahari dapat membantu pemulihan saat sakit, misalnya saat menderita COVID-19 atau tuberkulosis.

 

3. Memperbaiki kualitas tidur

Manfaat matahari pagi juga mampu memperbaiki kualitas tidur di malam hari, terutama bagi Anda yang memiliki masalah tidur seperti insomnia. Hal ini karena paparan sinar matahari pagi yang cukup dapat merangsang produksi hormon serotonin dalam tubuh. Serotonin adalah hormon penting yang berperan dalam meningkatkan kualitas tidur dan membantu seseorang agar merasa tenang. Jika kadar serotonin di dalam darah rendah, siklus tidur dapat terganggu.