Jangan Takut Terik Matahari Ya: Ini 6 Manfaat Matahari Pagi untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Epran Antoni |

Editor: Epran Antoni |

Minggu , 27 Apr 2025 - 17:05

MATAHARI : Manfaat sinar matahari--FOTO/ILUSTRASI

jangan takut terik matahari ya: ini 6 manfaat matahari pagi untuk kesehatan tubuh                            radarkoran.com-jangan takut dengan teriknya matahari. karena terik matahari memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh. hanya saja terik matahari tersebut, merupakan terik matahari pagi. ternyata, manfaat terik matahari pagi tidak hanya dapat dinikmati oleh bayi dan anak-anak saja, tapi juga orang dewasa, bahkan lansia. 
manfaat terik matahari, tak hanya meningkatkan daya tahan tubuh. tapi juga terik atau sinar matahari pagi yang cukup diketahui dapat mencegah berbagai penyakit.
berjemur di pagi hari, bisa dilakukan sambil berolahraga ataupun hanya sekadar duduk di teras rumah. manfaat terik matahari matahari pagi, selain meningkatkan produksi vitamin d dalam tubuh, ada beragam manfaat sinar matahari pagi bagi kesehatan.
 
dikutip dari alodokter.com, berikut manfaat terik matahari pagi hari:
1. meningkatkan produksi vitamin d
paparan sinar matahari pagi dapat merangsang produksi vitamin d dalam tubuh. vitamin d diperlukan untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor di usus, sehingga mampu memperkuat tulang, gigi, serta otot. tak sampai disitu saja, mencukupi kebutuhan vitamin d setiap hari juga dapat mencegah beragam penyakit, seperti rakitis, osteoporosis, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.
baca juga:4 pantangan makanan untuk penderita sakit tumit 
2. meningkatkan imunitas tubuh
produksi vitamin d yang cukup dengan bantuan sinar matahari juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh. oleh karena itu, aktivitas ini juga berperan penting dalam melindungi tubuh dari berbagai penyakit maupun infeksi kuman. bahkan, beberapa penelitian mengungkapkan bahwa berjemur di bawah sinar matahari dapat membantu pemulihan saat sakit, misalnya saat menderita covid-19 atau tuberkulosis.
 
3. memperbaiki kualitas tidur
manfaat matahari pagi juga mampu memperbaiki kualitas tidur di malam hari, terutama bagi anda yang memiliki masalah tidur seperti insomnia. hal ini karena paparan sinar matahari pagi yang cukup dapat merangsang produksi hormon serotonin dalam tubuh. serotonin adalah hormon penting yang berperan dalam meningkatkan kualitas tidur dan membantu seseorang agar merasa tenang. jika kadar serotonin di dalam darah rendah, siklus tidur dapat terganggu.
 
4. mencegah depresi
peningkatan kadar hormon serotonin dalam tubuh juga dapat meningkatkan suasana hati, membuat tubuh lebih berenergi, dan membantu anda tetap fokus. tanpa paparan sinar matahari pagi yang cukup, kadar serotonin dalam tubuh bisa menurun. penurunan hormon serotonin juga dikaitkan dengan risiko terjadinya depresi.
 
5. mengatasi penyakit kulit
paparan sinar matahari pagi hari dalam jumlah yang cukup juga diyakini bermanfaat untuk meredakan gejala dari penyakit kulit, mulai dari jerawat, eksim, penyakit kuning, hingga psoriasis. 
 
6. menurunkan risiko penyakit kanker
terpapar sinar matahari secara berlebihan bisa memicu kanker kulit. namun, dalam kadar yang tepat, paparan sinar matahari justru bisa mencegah berbagai penyakit kanker, seperti kanker prostat, kanker pankreas, kanker ovarium, kanker usus besar, dan kanker getah bening. guna memperoleh berbagai manfaat matahari pagi di atas dengan risiko efek samping yang kecil, anda disarankan berjemur sebelum jam 10 pagi agar terhindar dari bahaya sinar ultraviolet. dianjurkan, berjemurlah selama 5–15 menit, sebanyak 2–3 kali seminggu.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi RADAR KEPAHIANG, EDISI SENIN 28 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan