Tips Menaikkan Berat Badan Secara Sehat

Reporter: Gatot Julian |

Editor: Eko Hatmono |

Kamis , 08 May 2025 - 09:38

Menaikkan berat badan secara sehat --FOTO/ILUSTRASI

tips menaikkan berat badan secara sehat                            radarkoran.com - memiliki berat badan yang ideal tentu menjadi dambaan setiap orang. selain dari segi penampilan yang tepat, memiliki berat badan ideal juga dapat menurunkan berbagai risiko penyakit yang bisa membahayakan tubuh. 
namun, sudah tahukah anda bagaimana cara menaikkan berat badan yang sehat? pasalnya, cara menambah berat badan juga perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan agar tidak membahayakan tubuh.
berikut beberapa tips menaikkan atau menggemukkan badan yang sehat:
 
1. makanan yang bergizi
makanan menjadi salah satu faktor penting dalam meningkatkan berat badan. pastikan makan makanan yang bergizi seperti daging, ikan, telur, susu, dan buah-buahan. lalu konsumsi karbohidrat yang seimbang seperti nasi, roti, dan pasta. anda juga bisa makan makanan yang mengandung lemak sehat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun.
 
2. pola makan yang sehat
selain makan makanan yang bergizi, pastikan makan secara teratur untuk menjaga metabolisme tubuh. lalu makan dalam porsi yang cukup untuk menjaga berat badan yang sehat. serta hindari makanan yang tidak sehat seperti makanan yang mengandung gula dan lemak yang tinggi.
 
3. olahraga yang seimbang
untuk mendapatkan berat badan yang ideal juga dapat dilakukan  dengan olahraga yang seimbang seperti berjalan, berlari, dan berenang. lakukan olahraga yang meningkatkan massa otot seperti angkat besi dan latihan beban. serta hindari olahraga yang berlebihan karena dapat menyebabkan kelelahan dan cedera.
baca juga:beragam manfaat melukis untuk mental dan kesehatan 
4. istirahat yang cukup
pastikan tidur yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh, istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh, serta hindari stres karena dapat menyebabkan kelelahan dan penyakit.
 
5. konsultasi dengan dokter
lakukan konsultasi dengan dokter sebelum memulai program menggemukkan badan. ikuti saran dokter untuk menjaga kesehatan tubuh. serta pantau kesehatan tubuh secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh.
 
demikian beberapa tips sehat yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan. semoga bermanfaat!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI JUMAT 9 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan