Tips Sederhana Menjaga Gula Darah Tetap Normal

Radarkoran.com - Menjaga kadar gula darah tetap normal sangat penting bagi kesehatan tubuh, baik bagi penderita diabetes maupun orang yang sehat. Kadar gula darah yang stabil dan normal membantu mencegah komplikasi serius, menjaga organ tetap berfungsi dengan baik, dan meningkatkan kualitas hidup. 

Menjaga kadar gula darah sebenarnya cukup mudah dilakukan. Berikut beberapa tips sederhana untuk menjaga gula darah tetap normal:

 

1. Jaga Pola Makan

Menjaga pola makan yang baik dan sehat penting untuk memastikan kadar gula darah tidak naik. Pastikan anda makan makanan yang seimbang, termasuk sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan yang manis, seperti gula, permen, dan minuman manis. Serta pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, dan sayuran, daripada karbohidrat sederhana, seperti nasi putih dan gula.

 

2. Jaga Aktivitas Fisik

Menjaga kondisi fisik juga penting untuk menjaga kadar gula darah. Lakukan olahraga teratur, seperti berjalan, berlari, atau berenang, untuk membantu mengatur gula darah. Selain itu, anda juga dapat melakukan aktivitas fisik yang ringan, seperti berjalan kaki atau naik tangga, untuk membantu mengatur gula darah.

 

3. Lakukan Gaya Hidup Sehat

Melakukan pola/gaya hidup yang sehat juga dapat dilakukan untuk menjaga kadar gula darah. Gaya hidup sehat yang perlu diperhatikan yakni tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam per malam, untuk membantu mengatur gula darah. Juga kurangi stres dengan melakukan teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga. Serta pastikan untuk menghindari rokok dan minuman beralkohol, karena dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes.

BACA JUGA:Rekomendasi Obat Herbal Sariawan yang Tersedia di Apotek

4. Lakukan Pemantauan Kesehatan

Selain melakukan hal-hal yang dapat dilakukan secara pribadi, anda juga dapat melakukan pemantauan kesehatan. Pastikan untuk memeriksa gula darah secara teratur untuk memantau kadar gula darah. Lakukan konsultasi dengan dokter jika Anda memiliki riwayat penyakit diabetes atau jika Anda memiliki gejala-gejala yang terkait dengan penyakit diabetes.