Tangan Kram dan Berbagai Penyebabnya

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Minggu , 18 May 2025 - 10:20

Penyebab tangan kram--FOTO/ILUSTRASI

Olahraga berlebihan, terutama yang melibatkan tangan, dapat membuat otot-otot di sekitarnya menegang dan menjadi cepat lelah. Akibatnya, otot di tangan akan mengalami kram.

Oleh karena itu, Anda disarankan untuk berolahraga secukupnya atau 30 menit per hari dan berikan jeda waktu istirahat saat olahraga. Pastikan juga untuk memperhatikan asupan cairan yang masuk ke dalam tubuh guna mempercepat pemulihan kram di tangan.

5. Carpal Tunnel Syndrome (CTS)

Carpal Tunnel Syndrome (CTS) adalah kondisi tertekannya saraf di pergelangan tangan (saraf median) yang memicu tangan kram disertai rasa nyeri, sensasi terbakar, hingga mati rasa.

Kondisi ini dapat diakibatkan oleh beberapa hal, mulai dari mengalami cedera di pergelangan tangan sampai melakukan aktivitas berulang dalam waktu lama, seperti mengetik komputer dan bermain alat musik.

tangan kram dan berbagai penyebabnya                            radarkoran.com - tangan kram bisa dirasakan di bagian tertentu, seperti lengan, telapak, hingga jari-jari. keluhan ini dapat ditandai dengan sensasi nyeri tajam, tegang, sampai tangan maupun jari sulit digerakkan. penyebabnya pun beragam, seperti dehidrasi, kekurangan elektrolit, serta posisi tangan yang salah atau tidak ergonomis dalam waktu lama.
keluhan ini biasanya hanya berlangsung selama beberapa detik atau menit dan bisa hilang dengan sendirinya sehingga anda tidak perlu khawatir. namun, bila tangan kram berlangsung lebih lama atau sering hilang timbul, penanganan yang tepat perlu dilakukan. soalnya, hal ini bisa menandakan adanya masalah kesehatan tertentu.
berikut ini adalah beberapa penyebab tangan kram yang perlu diketahui:
 
1. dehidrasi
dehidrasi terjadi ketika tubuh kekurangan cairan. kondisi ini dapat memengaruhi fungsi kerja otot dan memicu terjadinya kram. biasanya, dehidrasi sering terjadi setelah berolahraga, berada di luar ruangan dalam suhu panas, dan mengalami muntah atau diare terus-menerus. 
 
2. kekurangan elektrolit
elektrolit atau mineral, seperti kalium, magnesium, dan kalsium, berperan penting dalam mendukung fungsi kerja sistem saraf dan otot tubuh. bila asupan elektrolit atau mineral dalam tubuh rendah, anda akan rentan mengalami kram otot, salah satunya di tangan. hal ini karena kontraksi dan relaksasi otot tidak terkendali.
baca juga:beragam makanan untuk penderita hipertiroid
3. posisi tangan yang salah
tangan kram juga bisa terjadi akibat kebiasaan sehari-hari yang kurang baik, seperti tidur dalam posisi tangan tertindih tubuh atau tangan yang sering ditekuk. hal ini dapat menyebabkan aliran darah di area tangan terganggu dan penekanan pada saraf di sekitar tangan, sehingga menimbulkan tangan kram. 
 
4. olahraga berlebihan
olahraga berlebihan, terutama yang melibatkan tangan, dapat membuat otot-otot di sekitarnya menegang dan menjadi cepat lelah. akibatnya, otot di tangan akan mengalami kram. 
oleh karena itu, anda disarankan untuk berolahraga secukupnya atau 30 menit per hari dan berikan jeda waktu istirahat saat olahraga. pastikan juga untuk memperhatikan asupan cairan yang masuk ke dalam tubuh guna mempercepat pemulihan kram di tangan. 
 
5. carpal tunnel syndrome (cts)
carpal tunnel syndrome (cts) adalah kondisi tertekannya saraf di pergelangan tangan (saraf median) yang memicu tangan kram disertai rasa nyeri, sensasi terbakar, hingga mati rasa. 
kondisi ini dapat diakibatkan oleh beberapa hal, mulai dari mengalami cedera di pergelangan tangan sampai melakukan aktivitas berulang dalam waktu lama, seperti mengetik komputer dan bermain alat musik.