Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi?

Reporter: Gatot Julian |

Editor: Eko Hatmono |

Rabu , 21 May 2025 - 09:26

Waktu terbaik minuman kopi--FOTO/ILUSTRASI

kapan waktu terbaik minum kopi?                             radarkoran.com - minum kopi telah menjadi salah satu kebiasaan rutin yang dilakukan sebagian besar orang-orang. kebiasaan minum kopi sangat umum, dengan banyak orang mengonsumsinya setiap hari. 
batas aman minum kopi untuk orang dewasa adalah sekitar 2-3 cangkir per hari. namun, beberapa kebiasaan minum kopi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan, terutama jika dikonsumsi berlebihan atau tidak sesuai dengan kondisi tubuh. 
selain menjadi rutinitas, minum kopi juga membutuhkan waktu yang tepat agar mengkonsumsinya tidak menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan. 
waktu terbaik minum kopi dapat bervariasi tergantung pada kebutuhan dan rutinitas individu. namun, berikut beberapa tips untuk menentukan waktu terbaik minum kopi:
 
1. pagi hari
minum kopi di pagi hari dapat membantu meningkatkan energi dan konsentrasi untuk memulai hari. waktu terbaik minum kopi dipagi hari sekitar 3-4 jam setelah bangun tidur, atau saat kadar hormon kortisol mulai menurun. hindari minum kopi segera setelah bangun tidur, karena tubuh masih memproduksi hormon kortisol pada pagi hari, dan asupan kafein tambahan dapat membuat anda merasa cemas. 
 
2. setelah sarapan
minum kopi setelah sarapan dapat membantu meningkatkan energi dan konsentrasi tanpa menyebabkan gangguan pencernaan. waktu terbaik minum kopi setelah sarapan adalah sekitar pukul 9.30 hingga 11.30 pagi. di waktu ini, hormon kortisol (hormon stres) sudah mulai menurun, sehingga kafein dalam kopi dapat memberikan efek positif seperti meningkatkan energi dan fokus tanpa mengganggu ritme alami tubuh. 
baca juga:cara mengecilkan pinggang ampuh dan efektif
3. sebelum olahraga (siang/sore) 
minum kopi sebelum olahraga dapat membantu meningkatkan energi dan kinerja fisik. kandungan kafein pada kopi dapat membantu meningkatkan performa olahraga, namun disarankan tidak minum kopi sebelum olahraga pagi karena dapat menyebabkan rasa cemas. 
 
4. sebelum tidur siang
minum kopi sebelum tidur siang juga menjadi waktu terbaik karena dapat membantu menyegarkan tubuh dan meningkatkan produktivitas, karena kafein baru akan bekerja sekitar satu jam setelah masuk ke dalam tubuh. jadi sebelum kafein bereaksi anda dapat tidur siang dan bangun dalam kondisi segar dan bugar untuk melanjutkan aktivitas. 
 
5. sore hari (sebelum pukul 16.00) 
hindari konsumsi kafein terlalu sore, karena dapat mengganggu waktu tidur malam anda.  secara umum, menghindari minum kopi setelah pukul 16:00 (4 sore) untuk menghindari gangguan tidur. efek kafein bisa berlangsung hingga 6 jam, jadi minum kopi terlalu dekat waktu tidur bisa mengganggu kualitas tidur. 
 
selain itu, waktu yang perlu dihindari mengkonsumsi kopi yang perlu diperhatikan yakni jangan minum kopi sebelum tidur karena dapat menyebabkan gangguan tidur dan mengurangi kualitas tidur. juga hindari minum kopi saat perut kosong karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan sakit perut.
selain itu, hindari minum kopi saat stres karena dapat meningkatkan kadar kortisol dan memperburuk kondisi stres. serta hindari minum kopi saat sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu karena dapat berinteraksi dengan obat-obatan tersebut.
demikian beberapa waktu yang tepat untuk minum kopi. namun, perlu diingat bahwa setiap individu memiliki sensitivitas yang berbeda terhadap kafein, jadi penting untuk mengetahui batasan dan reaksi tubuh anda terhadap kopi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI KAMIS 22 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan