Anda Susah Tidur, Lakukan Hal Ini untuk Membantu Anda Pules
Jika anda susah tidur, maka anda bisa melakukan beberapa hal sebelum tidur, yang diyakini bisa membuat anda tidur pules.--FOTO/DOK
Radarkoran.com - Susah tidur merupakan masalah banyak orang. Hal ini tentu sangat mengganggu dan bisa berdampak terhadap kesehatan, jika terjadi dalam waktu yang cukup lama.
Apa yang menjadi penyebab susah tidur? Biasanya hal tersebut bisa terjadi karena menerapkan pola gaya hidup yang tidak sehat, sakit, stres, serta lain sebagainya.
Untuk mengatasi hal tersebut, biasanya orang akan minum obat tidur yang tersedia di apotek. Namun beberapa obat tidur disebutkan dapat mengakibatkan berbagai efek samping, misalnya saja pusing dan mual.
Jika kamu tak ingin merasakan efek samping dari obat tidur, ada yang dapat anda lakukan untuk membantu bisa tidur pules. Yakni biasakan mengkonsumsi buah beberapa saat sebelum ingin tidur.
BACA JUGA:Anda Wajib Tahu, Ini Waktu Tidur yang Ideal Dibutuhkan Tubuh
BACA JUGA:Waktu Tidur yang Ideal Berdasarkan Kelompok Usia dan Dampak Tidak Cukup Tidur
Berikut ulasannya berdasarkan rangkuram Radarkoran.com:
- Pertama, ada buah Kiwi.
Buah Kiwi bisa menghilangkan gangguan susah tidur. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of North Carolina di Chapel Hill menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur, bisa mengurangi insomnia hingga 30 persen.
2. Ketiga, ada buah Ceri.
Buah selanjutnya yang bisa menghilangkan gangguan susah tidur adalah buah ceri. Nutrisi yang ada di dalam buah Ceri mampu membuat tubuh makin rileks dan tidur menjadi lebih nyenyak.
3. Kedua, ada buah Pisang.
Sebuah penelitian di Nortwestern University menyebutkan, nutrisi pada pisang seperti kalium dan vitamin bisa membantu mendapatkan tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Pisang juga mengandung karbohidrat yang bisa meningkatkan rasa kantuk.
- Tag
- Share
-
-
