Radarkoran.com - Tidak dapat dipungkiri kalau perut seseorang mulai buncit, itu tandanya lemak yang berada di perut kamu mulai menumpuk. Jika terjadi hal demikian, sebagian besar akan berusaha untuk mengecilkannya. Namun ada juga yang tetap membiarkannya.
Bagi kamu yang ingin mengecilkan perut buncit, atau membakar lemak yang berada di perut, ternyata caranya cukup mudah. Tapi harus dilakukan dengan cara rutin, olahraga setiap harinya minimal 30 menit.
Dikutip Radarkoran.com dari laman Kementerian Kesehatan, perut buncit terjadi kalau lingkar perut melebihi batas aman. Yakni pria 80 CM dan wanita 90 CM. Apakah lingkar perut kamu sudah di atas itu?
Jika iya, maka disarankan untuk melakukan olahraga secara rutin. Karena secara umum olahraga yang kamu lakukan secara rutin setiap hari mendapatkan menfaat kesehatan untuk tubuh, termasuk bisa mengecilkan perut yang buncit.
Sejumlah olahraga bisa kamu lakukan untuk mengicilkan perut buncit. Ketika kamu melakukan olahraga secara rutin setiap harinya minimal 30 menit sehari, lemak yang berada di perut akan terbakar. Jika kamu berniat ingin mengecilkan perut buncit dan membakar lemak, maka waktu luang yang kamu miliki bisa dimanfaatkan untuk berolahraga. Berikut berbagai olahraga yang bisa mengecilkan perut buncit dan membakar lemak:
BACA JUGA:19 Cagar Budaya di Kabupaten Kepahiang, Cek Lokasinya
1. Plank
Olahraga plank merupakan salah satu latihan untuk mengencangkan otot perut, yang populer dan mudah dilakukan. Caranya, mulailah dengan posisi telungkup, bersangga pada lengan bawah dan jari-jari kaki.
Lalu, angkat badan dan pinggul membuat garis lurus dari kepala hingga ujung kaki. Setelah itu, tahan posisi ini selama 5 hingga 10 detik dan ulangi 8-10 kali.
2. Berlari
Olahraga dengan cara lari juga bisa membakar lemak perut, sehingga perut buncit anda bisa mengecil. Memang secara langsung olahraga lari tidak mengecilkan perut buncit, tetapi berlari dapat mengurangi lemak tubuh dan membantu menurunkan berat badan.
3. Crunch
Olahraga Crunch juga salah satu jenis olahraga yang bisa membakar lemak pada perut buncit anda. Gerakan ini hampir menyerupai sit up. Anda hanya perlu mengangkat bagian kepala dan bahu saja, tanpa harus mengangkat seluruh tubuh bagian atas.
Gekarakan ini diawali dari posisi berbaring, dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai. Letakkan tangan menyilang di dada, kemudian angkat kepala dan bahu sambil menghembuskan napas, lalu kembali ke posisi berbaring sambil menarik napas. Ulangi setidaknya 10-15 kali.
BACA JUGA:Pembentukan AKD hingga Tatib DPRD Provinsi Bengkulu Ditargetkan Tuntas Bulan Ini