Radarkoran.com - Makanan dapat menentukan apakah suasana hati kamu buruk atau tidak. Suasana hati mempengaruhi apa yang dimakan. Demikian pula, apa yang kita makan mempunyai kekuatan untuk mengubah suasana hati.
Efeknya lebih terlihat pada mereka yang menderita kecemasan atau depresi, lantaran mereka lebih rentan terhadap perubahan suasana hati. Ini pun bisa berarti bahwa membuat pilihan makanan yang tepat dapat mengubah suasana hati.
Nah berikut beberapa makanan yang harus dihindari bagi orang yang rentan mengalami kecemasan atau depresi, seperti dikutip Radarkoran.com:
1. Gorengan dan Makanan Olahan
Makanan olahan tidak hanya kaya akan lemak trans yang umumnya berbahaya bagi jantung dan kesehatan, serta juga bisa meningkatkan kecemasan dan gejala depresi. Gorengan dan makanan olahan juga memiliki kandungan natrium yang tinggi, sehingga cenderung menyebabkan gangguan pada sistem saraf. Karena itu sangat disarankan makanlah makanan yang melawan rasa lelah.
2. Gula Berlebihan
Makanan ini tidak perlu dipikirkan lagi untuk dihindari. Gula meningkatkan kadar glukosa di dalam darah, yang menyebabkan rasa sejahtera dan bahagia secara umum.
Saat kadar glukosa turun, orang tersebut merasa lemas, mudah marah dan yang lebih parah, bisa menyebabkan timbulnya kecemasan dan depresi. Selain itu, gula juga berdampak negatif pada neuron dan sinapsis di otak. Karena itulah asupan gula berlebihan harus dihindari.
BACA JUGA:Bahaya Jika Hanya Konsumsi Satu Jenis Makanan Setiap Hari, Ini Penjelasannya !
3. Pemanis Buatan
Aspartam merupakan unsur penting dari semua pemanis buatan yang ada. Itu juga merupakan bagian dari cola dan soda diet. Konsumsi aspartam secara berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala, perubahan mood, dan gangguan tidur sehingga menimbulkan kecematan dan depresi.
4. Jus Buah
Minum jus bukan berarti kamu sudah menyerap manfaat positif dari buah tersebut. Jus tidak mengandung serat dan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Untuk hasil terbaik, konsumsilah buah utuh dari pada jus. Jus dan minuman kemasan sangat dilarang. Karena hal ini bisa membuat kamu merasa lelah dan terkuras, selain menyebabkan peningkatan perubahan suasana hati.
5. Alkohol