Wajib Tahu! Begini Cara Mencegah Mual Setelah Makan

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Sabtu , 09 Nov 2024 - 09:25

Cara mencegah mual --FOTO/ILUSTRASI

Selain itu untuk mencegah timbulnya rasa mual setelah makan, Anda bisa mencoba tips berikut ini, :

- Makan dengan porsi kecil tetapi sering dan secara perlahan

- Mengonsumsi makanan rendah lemak, serta buah dan sayuran yang tinggi nutrisi

- Mengupayakan makan dengan jadwal yang teratur dan tidak mendekati jam tidur

- Menghindari makanan yang dapat memicu alergi, seperti susu, telur, makanan laut, kacang-kacangan, serta gandum

- Mengonsumsi makanan yang diolah secara higienis

- Menghindari makanan yang mentah atau setengah matang

wajib tahu! begini cara mencegah mual setelah makan                             radarkoran.com - mual setelah makan bisa saja terjadi karena makan terlalu banyak. selain itu, mual setelah makan juga bisa disebabkan oleh berbagai hal lain. kondisi ini bisa hilang dengan sendirinya atau perlu diatasi dengan mengonsumsi bahan herbal sampai obat medis.
mual setelah makan ditandai dengan perut terasa tidak nyaman dan muncul rasa ingin muntah. kondisi ini biasanya bersifat sementara dan akan hilang dengan sendirinya. namun, jika tidak membaik atau justru disertai keluhan lainnya, kenapa habis makan mual mungkin disebabkan oleh beberapa hal yang perlu ditangani.
jika mengalami mual setelah makan, anda dapat melakukan beberapa cara berikut :
 
-konsumsi air jahe
jahe mampu mengatasi mual setelah makan. hal ini karena jahe mengandung senyawa bioaktif gingerol dan shogaol. senyawa ini mampu mempercepat pengosongan lambung dan merangsang lambung berkontraksi sehingga mengurangi mual setelah makan.
untuk merasakan manfaatnya, anda bisa menyeduh jahe merah atau jahe kering yang telah digeprek. tunggu beberapa saat hingga air seduhan berubah warna. bila warna air telah berubah, sisihkan jahe, lalu anda bisa meminum airnya.
baca juga: kenali 5 penyebab mual setelah makan
- jangan berbaring setelah makan
berbaring setelah makan dapat membuat asam lambung naik ke kerongkongan. ini karena makanan yang dicerna masih ada di lambung. selain itu, asam lambung sedang banyak diproduksi untuk mencerna makanan tersebut. oleh karena itu, anda dianjurkan untuk tidak tiduran setelah makan.
 
- konsumsi obat antasida
anda juga bisa mengatasi mual setelah makan dengan mengonsumsi obat antasida. antasida bekerja dengan mengurangi jumlah asam di dalam lambung, sehingga keluhan habis makan mual teratasi.
meski penggunaan antasida bisa dilakukan tanpa resep dari dokter, anda tetap harus mengikuti petunjuk penggunaan yang ada pada kemasan obat untuk menghindari efek samping obat. 
 
selain itu untuk mencegah timbulnya rasa mual setelah makan, anda bisa mencoba tips berikut ini, : 
 
- makan dengan porsi kecil tetapi sering dan secara perlahan
 
- mengonsumsi makanan rendah lemak, serta buah dan sayuran yang tinggi nutrisi
baca juga:anda mual? atasi dengan 4 bahan alami ini dan begini caranya 
- mengupayakan makan dengan jadwal yang teratur dan tidak mendekati jam tidur
 
- menghindari makanan yang dapat memicu alergi, seperti susu, telur, makanan laut, kacang-kacangan, serta gandum
 
- mengonsumsi makanan yang diolah secara higienis
 
- menghindari makanan yang mentah atau setengah matang
 
- mengelola stres dengan baik
 
- melakukan kontrol ke dokter dan rutin minum obat jika memiliki kondisi medis tertentu, seperti diabetes.