Bayam, 1 dari 5 Sayuran Tinggi Protein Baik untuk Otot

Radarkoran.com - Mengonsumsi berbagai jenis sayuran tentunya bisa memberi manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Terlebih sayuran yang kaya kandungan protein. Protein tidak hanya bisa kamu dapatkan dari pisang, tetapi juga sayuran. Salah satu manfaat rutin mengonsumsi sayuran yang kaya akan kandungan protein ini ialah baik untuk otot.

Salah sayu sayuran yang dimaksud adalah bayam. Ya, bayam merupakan 1 dari 5 sayuran tinggi protein baik untuk otot. Nah, berikut ini penjelasannya: 

1. Bayam 

Bayam merupakan sayuran hijau berdaun padat nutrisi, yang dianggap sebagai makanan super karena sifatnya yang sangat bergizi. Bayam mengandung sejumlah besar protein serta kaya zat besi, kalsium, dan magnesium. Bahkan bayam menjadi sayuran andalan dalam serial kartun popeye. Setiap bayam dimakan oleh popeye, ototnya langsung berisi dan menjadikannya kuat. 

Yang penting dalam fungsi dan perbaikan otot yang tepat, bayam cukup dimasukkan dalam makanan sehari-hari dalam bentuk salad, smoothie, dan dalam bentuk yang dimasak. 

2. Brokoli 

Selanjutnya Brokoli. Ya brokoli merupakan sayuran yang sangat bergizi dan kaya kandungan protein. Brokoli mengandung banyak serat, vitamin C, K, dan folat. Nutrisi yang terkandung di dalam brokoli membantu produksi kolagen untuk perbaikan atau pemulihan otot. Brokoli dapat dikonsumsi dengan banyak seperti cara dikukus, dipanggang, atau bisa ditambahkan ke dalam tumisan.

BACA JUGA:4 Manfaat Air Rebusan Lengkuas Campur Madu dan Cara Mengolahnya

3. Kubis 

Sayuran ini sangat kaya protein dan antioksidan. Kubis juga mengandung vitamin A, C, dan K. Sayuran ini akan membantu menjaga kesehatan otot serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kamu bisa menambahkannya ke dalam salad, smoothie, atau ditumis sebagai lauk. 

4. Labu siam 

Labu siam dapat membantu pembentukan otot jika disertakan dalam diet seimbang. Labu siam terkenal rendah kalori dan lemak serta memiliki kandungan protein yang baik. Labu siam juga menjaga tubuh tetap ramping sekaligus mendukung pertumbuhan otot. 

5. Okra 

Okra merupakan jenis sayuran padat nutrisi yang dapat membantu pertumbuhan otot. Okra adalah pilihan yang bagus bagi orang yang ingin merangsang pertumbuhan otot, sambil mempertahankan tubuh ramping karena rendah lemak dan kalori. Kadar protein yang sedang di dalam Okra membantu menjaga dan membangun kembali otot, dan kandungan karbohidratnya memberikan energi.