Mau Tetap Sehat di Usia 40 keatas? Kenali 5 Kebiasaan Ini

Radarkoran.com - Saat memasuki usia 40 tahun, perubahan fisik dan mental mulai terlihat jelas. Banyak orang yang mengalami penurunan energi, peningkatan berat badan, dan masalah kesehatan lainnya. 

Namun, apakah Anda menyadari bahwa banyak kesalahan yang mungkin Anda lakukan dapat memperburuk situasi ini?

Masalahnya, banyak individu berusia di atas 40 tahun yang tidak menyadari dampak dari kebiasaan sehari-hari mereka, baik dalam pola makan, aktivitas fisik, hingga sikap terhadap kesehatan.

Apakah Anda atau mungkin orang tua anda terlihat cepat lelah, atau sering mengalami nyeri sendi? Hal ini mungkin disebabkan oleh kebiasaan buruk yang dapat diperbaiki. Saat mendekati usia ini, penting untuk menyadari bahwa penuaan bukan alasan untuk mengabaikan kesehatan.

Dilansir dari YouTube Dunia Ade Rai, terdapat kebiasaan yang dapat mempengaruhi kesehatan di usia 40 tahun ke atas, : 

 

1. Pola Makan Tidak Seimbang

Salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan oleh orang berusia di atas 40 tahun adalah pola makan yang tidak seimbang. Banyak yang cenderung mengabaikan pentingnya nutrisi dan lebih memilih makanan cepat saji atau olahan yang tinggi kalori tetapi rendah gizi.

Makanan yang kaya lemak jenuh, gula, dan garam dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan hipertensi. Kebiasaan makan yang buruk dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius jika tidak segera ditangani.

Penting untuk mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup semua kelompok makanan. Cobalah untuk menyusun menu harian yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta banyak sayuran dan buah-buahan. 

BACA JUGA:Ramalan Tahun Ular Kayu 2025, Karir hingga Keuangan

2. Kurangnya Asupan Protein 

Banyak orang berusia di atas 40 tahun yang tidak menyadari pentingnya asupan protein dalam diet mereka. Sering kali, mereka fokus pada pengurangan kalori tanpa mempertimbangkan kualitas makanan yang mereka konsumsi

Protein adalah komponen penting untuk membangun dan memelihara otot, serta berperan dalam berbagai fungsi tubuh lainnya. Tanpa cukup asupan protein, Anda mungkin mengalami kehilangan massa otot dan kekuatan, yang dapat berkontribusi pada penurunan kualitas hidup.