Wajib Tahu Ini Penyakit yang Sering Terjadi Saat Puasa

Radarkoran.com - Manfaat puasa bagi kesehatan tubuh tidaklah sedikit, di antaranya menjaga kesehatan jantung, menurunkan berat badan, dan menjaga kesehatan mental. Bahkan, puasa juga diyakini dapat mengurangi risiko munculnya kanker.

Kendati demikian, tidak dapat dipungkiri bahwa puasa juga dapat menimbulkan masalah kesehatan jika tidak dilakukan cara yang tepat. Keluhan atau penyakit yang terjadi saat puasa tersebut dapat disebabkan oleh banyak hal, mulai dari kurang minum air, kurang tidur, hingga makan secara berlebihan saat berbuka puasa.

Mengalami masalah kesehatan saat berpuasa tentu membuat puasa yang dijalani menjadi tidak nyaman bahkan berisiko menyebabkan batal puasa. Oleh karena itu, agar kamu bisa lebih waspada, mari kenali 4 penyakit yang rentan terjadi saat puasa berikut:

 

1. Dehidrasi

Dehidrasi dapat terjadi akibat kurang minum di waktu buka puasa hingga sahur. Risiko dehidrasi akan semakin meningkat jika kamu banyak mengonsumsi minuman berkafein atau melakukan aktivitas yang mengeluarkan banyak keringat.

Untuk mencegah terjadinya dehidrasi selama puasa, cukupi kebutuhan cairan dengan minum 8 gelas air putih setiap harinya. Kamu bisa memanfaatkan pembagian 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas di malam hari hingga menjelang tidur, dan 2 gelas saat sahur.

Selain itu, kamu juga bisa memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti semangka, melon, jeruk, dan tomat.

 

2. Gangguan pencernaan

Makanan manis dan berminyak yang sering disajikan sebagai hidangan berbuka atau sahur memang bisa memanjakan lidah. Namun, jenis makanan ini dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan pencernaan, seperti perut kembung dan sakit perut.

BACA JUGA:Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Sedang Puasa

Selain pemilihan jenis makanan yang salah, kebiasaan melewatkan waktu makan sahur atau langsung tidur setelah makan sahur juga turut berperan dalam meningkatkan risiko naiknya asam lambung.