Jeruk Nipis Ampuh Turunkan Kolesterol

Radarkoran.com - Mungkin masih sulit membedakan jeruk nipis, jeruk limau, dan lemon lokal. Jika lemon berwarna kuning dan limau berwarna hijau tua, jeruk nipis berwarna hijau saat masih muda serta kekuningan saat mulai tua. 

Sementara ukuran jeruk nipis lebih besar dari pada jeruk limau, tetapi lebih kecil daripada lemon.

Jeruk Nipis dikenal karena kandungan vitamin C dan antioksidannya, jeruk nipis dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh, dengan mengonsumsi jeruk nipis secara rutin dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Namun, penting untuk memahami bahwa mengonsumsi jeruk nipis sebaiknya dilakukan sebagai bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan. Menggabungkan konsumsi jeruk nipis dengan pola makan seimbang, aktivitas fisik yang teratur, dan manajemen stres yang baik adalah kunci untuk mendapatkan manfaat optimal.

Dengan pendekatan holistik ini, jeruk nipis dapat menjadi bagian dari strategi yang efektif untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol. 

 

1. Konsumsi air jeruk nipis setiap pagi

Jeruk nipis kaya akan pektin, sejenis serat larut yang efektif dalam menurunkan kadar kolesterol LDL, atau yang sering disebut sebagai kolesterol jahat. 

Setiap pagi, minumlah segelas air jeruk nipis yang telah dicampur dengan air hangat saat perut masih kosong. Kebiasaan ini dapat membantu membersihkan sistem pencernaan dan merangsang produksi empedu, yang pada gilirannya berperan dalam mengurangi kolesterol dalam tubuh.

BACA JUGA:Jeruk Nipis dan Kecap Ampuh Sebagai Obat Batuk, Benarkah ? Ini Ulasannya

2. Sertakan jeruk nipis dalam menu harian

Tambahkan perasan jeruk nipis ke dalam salad, ikan panggang, atau hidangan laut lainnya untuk memberikan rasa segar sekaligus membantu menurunkan kolesterol. 

Jeruk nipis mengandung bioflavonoid, senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan meningkatkan rasio kolesterol baik terhadap kolesterol jahat.