Buah dengan Kadar Gula Tinggi, Ini Daftarnya

Reporter: Eko Hatmono |

Editor: Eko Hatmono |

Selasa , 25 Mar 2025 - 10:19

Anggur merupakan salah satu buah dengan kadar gula yang tinggi--ILUSTRASI

Radarkoran.com - Mengonsumsi buah merupakan salah satu pola hidup sehat. Pasalnya buah merupakan salah satu makanan sehat yang memiliki sejumlah kandungan nutrisi untuk tubuh.

Tapi jangan salah, tidak semua buah dianjurkan bagi penderita diabetes apalagi dalam jumlah banyak. Alasannya karena sejumlah buah memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga perlu dibatasi.

Gula dalam buah bersifat alami, seperti fruktosa, glukosa, dan sukrosa. Meskipun tidak sama dengan gula tambahan yang ditemukan dalam makanan olahan, konsumsi buah tinggi gula dalam jumlah besar tetap bisa berdampak pada kesehatan, terutama bagi penderita diabetes tipe-2.

Berikut adalah daftar buah dengan kandungan gula tertinggi, :

1. Delima

Buah berukuran sedang ini mengandung sekitar 38,6 gram gula.

2. Anggur

Setiap 100 gram anggur mengandung sekitar 23,2 gram gula. Disarankan konsumsi anggur hanya sekitar 50 gram per hari.

3.Mangga

Buah tropis ini mengandung sekitar 22,5 gram gula per buah berukuran sedang.

buah dengan kadar gula tinggi, ini daftarnya                            radarkoran.com - mengonsumsi buah merupakan salah satu pola hidup sehat. pasalnya buah merupakan salah satu makanan sehat yang memiliki sejumlah kandungan nutrisi untuk tubuh.
tapi jangan salah, tidak semua buah dianjurkan bagi penderita diabetes apalagi dalam jumlah banyak. alasannya karena sejumlah buah memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga perlu dibatasi.
gula dalam buah bersifat alami, seperti fruktosa, glukosa, dan sukrosa. meskipun tidak sama dengan gula tambahan yang ditemukan dalam makanan olahan, konsumsi buah tinggi gula dalam jumlah besar tetap bisa berdampak pada kesehatan, terutama bagi penderita diabetes tipe-2. 
berikut adalah daftar buah dengan kandungan gula tertinggi, : 
 
1. delima 
buah berukuran sedang ini mengandung sekitar 38,6 gram gula.
 
2. anggur 
setiap 100 gram anggur mengandung sekitar 23,2 gram gula. disarankan konsumsi anggur hanya sekitar 50 gram per hari.
 
3.mangga 
buah tropis ini mengandung sekitar 22,5 gram gula per buah berukuran sedang.
baca juga:cegah beser saat mudik lebaran, hindari makanan dan minuman ini
4. apel 
apel berukuran sedang memiliki sekitar 20,8 gram gula, sedangkan apel kecil mengandung 17,1 gram gula.
 
5. ceri 
dalam 190 gram ceri terkandung sekitar 19,7 gram gula.
 
6. jeruk 
jeruk ukuran sedang memiliki sekitar 17,2 gram gula, sedangkan yang kecil mengandung 8,98 gram gula.
 
7. pisang 
satu pisang berukuran sedang mengandung sekitar 15,4 gram gula.
 
meski buah-buahan ini kaya akan vitamin, serat, dan antioksidan yang baik bagi kesehatan, tetap penting untuk mengontrol porsinya agar tidak berlebihan dalam asupan gula. 
terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang sedang menjalani program diet, membatasi konsumsi buah tinggi gula bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.