7 Buah yang Aman untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi

Reporter: Candra Hadinata |

Editor: Eko Hatmono |

Rabu , 26 Mar 2025 - 08:22

Pisang merupakan salah satu jenis buah yang aman dikonsumsi oleh penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi. --FOTO/ILUSTRASI

7 buah yang aman untuk penderita tekanan darah tinggi                            radarkoran.com - tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu penyakit yang cukup berbahaya. tekanan darah tinggi terjadi akibat sering mengonsumsi makanan yang mengandung garam tinggi dan stres berlebihan. 
guna menurunkan tekanan darah tinggi, kamu dapat mengonsumsi obat serta juga buah-buahan. berikut ini beberapa buah yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi, seperti dilansir radarkoran.com : 
1. pisang 
kandungan kalium yang ada di dalam pisang membantu menyeimbangkan jumlah garam di tubuh, sehingga mampu mengontrol tekanan darah. satu pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 miligram potasium. menurut american heart association, potasium bermanfaat mengurangi efek natrium dan meredakan ketegangan dinding pembuluh darah.
2. semangka 
semangka adalah buah yang mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin a, vitamin c, kalium, serta magnesium. semangka juga mengandung l-citrulline untuk membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga menurunkan tekanan darah.
3. anggur 
baca juga:ini 6 bahaya teh hijau, tidak aman bagi penderita diabetes 
kandungan polifenol pada anggur berfungsi mengontrol tekanan darah. polifenol dikenal sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas di tubuh. anggur juga tinggi serat serta rendah kalori, sehingga dikonsumsi rutin bisa mencegah sindrom metabolik, termasuk tekanan darah tinggi. 
4. delima 
konsumsi jus buah delima lebih dari satu cangkir sehari selama empat minggu ampuh menurunkan tekanan darah sistolik serta diastolik. delima kaya akan kalium dan polifenol.
5. buah beri 
beri mengandung antosianin, yakni pigmen yang memberi warna cerah pada buah beri. antosianin merupakan antioksidan yang dapat mencegah terjadinya aterosklerosis, penyakit penyumbatan pembuluh darah. zat ini juga meningkatkan kadar oksida nitrat serta mengurangi tingkat tekanan darah. blueberry, raspberry, chokeberry, cloudberry, dan stroberi merupakan macam beri yang memiliki efek penurun tekanan darah. 
6. jeruk 
buah jeruk termasuk jeruk bali dan lemon merupakan salah satu jenis buah yang memiliki nutrisi penurun tekanan darah yang ampuh, seperti vitamin serta mineral. 
7. tomat 
tomat mempunyai banyak nutrisi termasuk kalium, potasium, serta pigmen karotenoid likopen. likopen memiliki manfaat untuk kesehatan jantung lantaran mengurangi faktor risiko tekanan darah tinggi. untuk tidak menggantungkan kesehatan kamu dengan mengonsumsi buah-buahan tersebut. ya perlu untuk tetap menerapkan pola hidup sehat, seperti membatasi asupan garam serta membatasi konsumsi alkohol dan kafein, mengelola stres dengan baik, maupun rutin berolahraga.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI SABTU 3 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan