Rekomendasi Obat Tidur Alami untuk Ibu Hamil

Reporter: Aditiya R R |

Editor: Eko Hatmono |

Kamis , 01 May 2025 - 09:28

Obat tidur alami untuk ibu hamil --FOTO/ILUSTRASI

rekomendasi obat tidur alami untuk ibu hamil                             radarkoran.com - susah tidur kerap dialami oleh sebagian ibu hamil. penyebabnya beragam, mulai dari perubahan hormon, rasa cemas, suasana hati yang mudah berubah, hingga posisi tidur yang kurang nyaman. 
keluhan ini tidak bisa dianggap enteng. soalnya, susah tidur bisa membuat ibu hamil tidak bertenaga, bahkan mengganggu perkembangan janin.
sayangnya, ibu hamil tidak boleh sembarangan minum obat tidur, sebab bisa menimbulkan efek samping pada janin. namun, masalah susah tidur saat hamil tetap bisa diatasi kok, salah satunya dengan menggunakan obat tidur alami untuk ibu hamil.  
obat tidur alami untuk ibu hamil adalah pilihan paling aman untuk mengatasi susah tidur selama kehamilan. berikut ini adalah beberapa alternatif yang bisa dijadikan sebagai obat tidur untuk ibu hamil: 
 
1. makanan yang mengandung melatonin
melatonin adalah hormon tubuh yang membantu tidur lebih cepat. nah, untuk meningkatkan kadar hormon ini dalam tubuh, ibu hamil dianjurkan mengonsumsi makanan yang mengandung melatonin alami, seperti telur, ikan berlemak, kacang-kacangan, dan goji berry. 
tidak hanya mengatasi gangguan tidur pada ibu hamil, melatonin juga bermanfaat untuk janin, terutama dalam mendukung perkembangan otaknya. 
 
2. makanan yang mengandung magnesium 
konsumsi makanan tinggi magnesium diketahui bisa membuat tidur lebih nyenyak serta membuat tubuh lebih fokus dan berenergi di siang hari. ini karena magnesium dapat mendukung siklus tidur dan bangun tubuh setiap harinya serta mendukung metabolisme tubuh.  
untuk mengatasi susah tidur selama hamil, bumil bisa mengonsumsi beberapa makanan yang kaya akan magnesium, seperti kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, biji-bijian utuh, serta produk olahan kedelai.  
baca juga:berbagai dampak merokok bagi remaja yang perlu diwaspadai
3. aromaterapi
menghirup aromaterapi, seperti minyak lavender, juga bisa menjadi obat tidur alami untuk ibu hamil. saat terhirup, molekul aroma dalam minyak esensial akan langsung menuju amigdala, yaitu bagian otak yang mengendalikan emosi dan suasana hati. 
selain itu, aromaterapi juga bisa membuat mood lebih tenang dan mengurangi stres sehingga kualitas tidur pun bisa membaik.   
 
4. teh herbal 
teh herbal bisa menjadi pilihan obat tidur alami untuk ibu hamil. penelitian menyebutkan bahwa konsumsi secangkir teh herbal satu jam sebelum tidur bisa membuat tubuh rileks sehingga bumil lebih mudah tertidur. 
bumil bisa mengonsumsi beberapa jenis teh herbal untuk mempermudah tidur, misalnya teh lavender atau teh chamomile.  
 
5. susu hangat 
segelas susu hangat sebelum tidur bisa menjadi salah satu obat tidur alami untuk ibu hamil. soalnya, susu mengandung asam amino triptofan yang dapat meningkatkan produksi melatonin dan serotonin dalam tubuh. kedua hormon ini berperan penting dalam meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati.  
pilihan obat tidur alami untuk ibu hamil cukup beragam. namun, khusus untuk penggunaan aromaterapi dan konsumsi teh herbal, ada baiknya dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui keamanannya bagi ibu hamil.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR KEPAHIANG, EDISI SABTU 3 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan