Berikut 7 Manfaat Terapi Yoga untuk Kesehatan Tubuh

Radarkoran.com - Di tanah air, yoga semakin populer serta banyak diminati oleh berbagai kalangan usia. Namun, terapi yoga memang telah dikenal dan dipraktikkan selama ribuan tahun sebagai cara untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Nah, berikut tujuh manfaat terapi yoga bagi kesehatan tubuh yang mungkin akan menarik untuk diketahui dan kamu coba untuk mempraktikkan.

1. Mengurangi Stres

Terapi yoga juga dikenal efektif dalam mengelola serta mengurangi stres. Beberapa penelitian di Indonesia menunjukkan bahwa yoga dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres dalam tubuh. Universitas Gadjah Mada melakukan penelitian pada tahun 2018 yang menunjukkan bahwa praktik yoga selama 12 minggu secara signifikan menurunkan tingkat stres psikologis dengan meningkatkan keseimbangan emosi dan mental. Melalui meditasi dan latihan pernapasan dalam yoga, sistem saraf parasimpatik diaktifkan, sehingga memberikan efek menenangkan dan membuat Kamu merasa lebih rileks. 

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung 

Sejumlah penelitian di Indonesia menunjukkan hubungan positif antara yoga dan kesehatan jantung. Misalnya, sebuah studi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia pada 2019 menunjukkan bahwa praktik yoga secara rutin menurunkan tekanan darah dan detak jantung, dua faktor risiko utama penyakit jantung. Dengan berbagai teknik pernapasan dan meditasi dalam yoga, Kamu juga membantu tubuh dalam mengurangi kadar kolesterol dan meningkatkan aliran darah secara keseluruhan. 

3. Meningkatkan Fleksibilitas 

Salah satu manfaat utama dari yoga merupakan peningkatan fleksibilitas tubuh. Melalui berbagai posisi atau asana, tubuh Kamu akan meregang dan otot-otot yang jarang digunakan menjadi lebih lentur. Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Airlangga pada 2020 mengungkapkan bahwa fleksibilitas tubuh peserta yoga meningkat hingga 30 persen setelah menjalani rutinitas yoga selama tiga bulan. Data ini menunjukkan bahwa peningkatan fleksibilitas tidak hanya menurunkan risiko cedera, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup. 

BACA JUGA:Berikut 7 Manfaat Terapi Meditasi untuk Kesehatan

4. Menurunkan Berat Badan 

Yoga dapat menjadi bagian dari program penurunan berat badan yang efektif. Studi dari Universitas Diponegoro pada tahun 2021 menunjukkan peserta yang mengikuti kelas yoga selama 16 minggu berhasil menurunkan berat badan rata-rata lima kilogram. Yoga mungkin tidak membakar kalori sebanyak latihan kardio, tetapi dapat meningkatkan kesadaran akan tubuh dan pola makan. Kesadaran ini membantu Kamu membuat pilihan makanan yang lebih sehat dan mengurangi kebiasaan makan berlebihan.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur 

Masalah tidur dapat diselesaikan dengan tambahan yoga dalam rutinitas harian. Penelitian dari Universitas Padjadjaran pada 2017 menunjukkan bahwa latihan yoga selama delapan minggu membantu peserta mengalami peningkatan kualitas tidur, termasuk durasi tidur dan rasa segar saat bangun. Ini terjadi karena yoga mengajarkan teknik relaksasi yang meredakan kecemasan dan membantu tubuh dan pikiran Kamu dalam beristirahat lebih baik. 

6. Meningkatkan Kesehatan Mental 

Yoga juga memiliki manfaat besar dalam meningkatkan kesehatan mental. Beberapa penelitian di Indonesia, seperti studi dari Universitas Udayana pada 2019, menunjukkan yoga dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Melalui meditasi dan teknik pernapasan, yoga memberi alat untuk mengatur emosi dan suasana hati, sehingga membantu dalam mengatasi masalah mental yang mungkin dihadapi. Terapi yoga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang penting bagi tubuh dan pikiran.