Anda Mengalami Asam Urat? Rutin Konsumsi 5 Buah Kering Ini

Radarkoran.com - Asam urat adalah salah satu penyakit yang menyerang orang dewasa. Asam urat tinggi merupakan kondisi yang muncul saat ginjal tidak mampu membuang asam urat secara memadai. Asam urat, pada dasarnya air alami yang terbentuk selama proses pencernaan makanan yang mengandung purin.

Apa sebenarnya purin itu? Purin merupakan molekul kimia berbasis karbon serta nitrogen yang dipecah di dalam tubuh. Namun, makanan yang kaya purin seperti daging, sarden serta bir menyebabkan tubuh tidak bisa mencernanya, sehingga mengakibatkan peningkatan kadar asam urat, yaitu produk limbah. Kadar asam urat tinggi biasanya terjadi ketika ginjal tidak membuang asam urat dengan baik dan efisien.

Ketika terlalu banyak asam urat yang tertinggal di dalam tubuh, kondisi ini dikenal sebagai hiperurisemia. Hal ini menyebabkan terbentuknya kristal asam urat yang mengendap di persendian serta menyebabkan asam urat, yang merupakan bentuk artritis yang sangat menyakitkan. 

Asam urat juga bisa mengendap di ginjal dan membentuk batu ginjal. Orang dengan kadar asam urat tinggi harus berkonsultasi dengan dokter dan juga  memastikan kadarnya tetap terkendali melalui pengobatan yang tepat. Mereka juga bisa memilih nutrisi yang tepat untuk mengendalikan kadarnya. 

Anda harus mengonsumsi makanan yang memiliki kadar purin rendah. Buah kering bermanfaat dalam hal ini. Berikut adalah buah kering yang harus Anda konsumsi untuk mengendalikan kadar asam urat:

1. Kacang mete 

Kacang mete merupakan kacang ini rendah purin dan sangat bergizi. Kacang mete membantu mengurangi kolesterol LDL dan juga meningkatkan kolesterol sehat, HDL. Kacang mete mengandung vitamin dan mineral penting yang penting untuk menjaga fungsi tubuh dan cocok untuk pasien asam urat. 

2. Kacang almond 

Menambahkan kacang almond ke dalam makanan kamu, akan membantu menurunkan kadar asam urat. Hal ini karena kacang almond rendah purin dan kaya akan vitamin E, magnesium, dan mangan. Kulit kacang almond juga kaya akan antioksidan, yang membantu melawan radikal bebas. 

BACA JUGA: Rutin Konsumsi 4 Buah Ini untuk Menurunkan Gula Darah

3. Kacang kenari 

Kacang kenari memiliki banyak Omega-3 dan merupakan sumber protein yang aman untuk asam urat. Kacang kenari juga memiliki sifat antiinflamasi. Kacang kenari merupakan sumber nutrisi penting yang aman bagi orang dengan kadar asam urat tinggi. 

4. Biji rami 

Biji rami kaya akan asam lemak esensial yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh. Minyak biji rami mempunyai efek antiinflamasi pada tubuh yang bisa mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh kadar asam urat yang tinggi.