Radarkoran.com- Beberapa di antara penyakit yang menyerang orang dewasa dan sangat berbahaya adalah tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu risiko kesehatan terbesar yang dihadapi populasi global sekarang ini. Beberapa orang akan mengatakan ini hampir menjadi epidemi.
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan banyak masalah seperti diabetes, strok, penyakit jantung, gagal ginjal dan bahkan kematian.
Hipertensi merupakan suatu kondisi yang tidak biasa yang hampir tidak memiliki gejala. Satu-satunya cara untuk tidak tertular penyakit ini adalah dengan memeriksakan tekanan darah secara teratur.
Apabila penelitian dapat dipercaya, hanya sepertiga orang yang mengetahui bahwa mereka menderita tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi sangat berkaitan dengan pola makan dan gaya hidup yang dijalani setiap hari. Jadi, selain mengurangi asupan natrium, penting juga bagi kamu untuk memeriksa apa yang kamu konsumsi.
Berikut daftar makanan yang mudah ditemukan, enak, bergizi, sehat, mampu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung, seperti dikutip Radarkoran.com:
1. Alpukat
Asam oleat yang terdapat pada alpukat dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol. Alpukat juga mengandung potasium dan folat, yang keduanya penting untuk kesehatan jantung. Kaya akan vitamin A, K, B & E dan kaya serat.
BACA JUGA:Sering Dikaitkan dengan Darah Tinggi, Simak Manfaat Durian Bagi Kesehatan
2. Semangka
Mengandung asam amino bernama L-citrulline yang terbukti mampu menurunkan tekanan darah. Semangka adalah makanan yang meningkatkan kesehatan jantung yang kaya akan serat, likopen, vitamin A, serta potasium. Semua nutrisi ini memiliki efek menurunkan tekanan darah.
3. Pisang
Buah yang mudah dikupas ini tidak hanya manis dan rendah sodium, tapi pisang juga kaya potasium yang membantu menurunkan tekanan darah.
4. Bayam
Sayuran berdaun hijau ini rendah kalori, tinggi serat, dan dikemas dengan nutrisi seperti potasium, folat, magnesium, bahan utama untuk menurunkan dan menjaga tingkat tekanan darah.
5. Seledri